39岁是女性身体开始出现一些变化的时间段，需要注意身体的调理和保养。本文将介绍39岁女性身体调理建议和健康生活方式，帮助女性更好地了解如何保持身体健康。

一、身体调理建议

1、运动和健身：女性保养可以通过运动跑步健身规律生活等一些方法调理，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

2、中药泡水：女性可以选择一些中药来泡水如果有气血不足，中药可以帮助调理身体。

3、作息规律：人们的身体睡眠黄金时间是晚上十点到凌晨两点，这段时间必须要好好睡觉，养成早睡早起的良好作息习惯，对于我们的身体健康是有很大帮助的。

4、饮食调节：中老年人饮食上应以低糖，低盐，低脂为主，避免吃辛辣，过于油腻的食物如辣椒，肥肉等，但要注意饮食多样化。

5、多晒晒背：多晒晒背，帮助去除身体的寒邪和湿气，日常养气血，给身体补充能量。

二、健康生活方式介绍

1、多吃蔬菜瓜果：多吃蔬菜瓜果，每日必吃青菜，可以帮助身体摄取足够的营养。

2、经常出去散步和运动：经常出去散步，做运动，锻炼身体，可以帮助身体保持健康。

3、避免熬夜和情绪波动：39岁女性属于卵巢功能开始衰退的一个时间段，需要注意作息规律，避免熬夜，避免情绪过于波动。

4、痰湿体质调理方法：痰湿体质的人要多吃健脾祛湿的食物，例如海藻，冬瓜，金橘，能够消除身体水肿，减少疲倦，减少摄入油腻食物，将身体的毒素更好的排出体外。

5、多与大自然接触：多跟大自然接触，不要老宅在家，水不流则生秽，人也一样。