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首先，我们需要准备一个可靠的数据恢复软件。在Win7系统中，有很多数据恢复软件可供选择，如Recuva、EaseUS Data Recovery Wizard等。这些软件可以通过扫描U盘中的已删除或损坏的数据来恢复丢失的文件。

接下来，我们需要连接U盘到电脑上，并确保U盘被正确识别。在Win7系统中，通常在插入U盘后会自动弹出一个窗口，显示U盘的内容。如果没有自动弹出窗口，我们可以点击“开始”菜单，选择“计算机”，在“移动设备”中找到U盘的图标。

然后，我们打开选定的数据恢复软件。在软件的主界面上，我们可以看到不同的选项和功能。一般来说，我们可以选择“快速扫描”或“深度扫描”来恢复U盘中的数据。快速扫描通常会更快，但可能无法找回所有的数据。而深度扫描可能需要更长的时间，但可以找回更多的数据。

在选择扫描方式后，我们点击“开始扫描”按钮，软件会开始扫描U盘中的数据。这个过程可能需要一些时间，具体时间取决于U盘的容量和扫描的深度。在扫描过程中，我们可以看到软件显示出来的已找到的文件列表。我们可以通过文件名、大小、修改日期等信息来筛选需要恢复的文件。

当扫描结束后，我们可以选择需要恢复的文件，并指定一个保存位置。请注意，最好将恢复的文件保存到一个不同的磁盘或分区，以免覆盖原有的数据。点击“恢复”按钮后，软件将开始恢复我们选择的文件，并保存到指定的位置。

恢复完成后，我们可以打开恢复的文件，检查数据是否完整。如果数据完整且可访问，那么我们成功恢复了U盘中的数据。

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