1、清理笔记本散热孔

笔记本CPU的风扇运转是为了散热，如果笔记本散热孔被灰尘、细毛发等阻塞，会导致散热不畅，CPU温度升高，风扇就会加速运转。

因此，要想让笔记本CPU风扇速度调节正常，我们需要定期清理笔记本散热孔。可以用吸尘器或者专门的散热孔清理工具清理笔记本散热孔，确保散热不被阻塞。

2、使用优化软件

有些优化软件可以监测CPU温度及风扇运转速度，例如SpeedFan、Notebook FanControl等。这些软件可以帮助我们监控CPU温度和风扇速度，调节风扇的转速，以确保CPU温度在合理的范围内，并避免过度磨损风扇。

在使用这些软件时，需要注意正确配置风扇转速，不要使其过高或过低，影响笔记本的稳定性和寿命。

3、更换高效散热器

如果您的笔记本使用时间较长或者性能相对较高，那么传统散热方式可能已无法满足其散热需求。此时，更换高效散热器会是一个比较好的选择。

高效散热器使用的是高导热材料，如铜、铝等，可以快速散热，将CPU温度维持在一个合理范围内，从而减少风扇运转的时间和频率。同时，要注意散热器的好坏、尺寸和兼容性等问题，以免更换硬件后出现其他问题。

4、提高室内降温

既然CPU温度高了，风扇不得不加速运转，不如从源头解决问题。提高室内降温可以有效的降低CPU温度，使风扇运转速度不必过快。

降温的方法有很多，可以通过调节空调制冷、增加通风孔、移动到室内更凉爽的区域等方式来实现。

总之，笔记本CPU风扇的运转速度与温度息息相关，我们可以通过多种方法来调节和减少风扇的运转速度，以达到延长笔记本寿命、降低噪音、提高工作效率等目的。