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如果你在手机上删除了一个电话号码，你可以尝试以下几种方法找回它：

1. 从备份中恢复：如果你使用过手机备份功能，你可以尝试从备份中恢复删除的电话号码。这通常可以通过手机的云备份服务或者通过计算机上的备份软件来完成。

2. 从手机的通讯录恢复：有些手机系统提供了通讯录的“回收站”功能，删除的电话号码可能还在这个回收站中。你可以在通讯录中查找是否有这个功能，并查看是否可以从回收站中恢复已删除的电话号码。

3. 使用第三方软件恢复：有一些第三方软件可以帮助你恢复已删除的电话号码。你可以在应用商店中搜索相关的软件，并按照软件提供的操作指南进行恢复尝试。

4. 与电话公司联系：如果你的电话号码是通过运营商提供的服务，你可以尝试联系电话公司，向他们咨询是否有办法帮助你恢复已删除的电话号码。

请注意，以上方法并不一定都能成功恢复已删除的电话号码，具体的恢复成功与否还要看具体情况和设备。在日常使用手机时，建议定期备份重要的联系人信息，以防止意外丢失。

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