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  • 1、上班族午休应该睡多久
  • 2、上班族平均睡眠时长7.5小时,哪些城市的人最能熬夜?
  • 3、上班族的睡眠多久就够了22岁
  • 4、上班族晚上得睡几个小时最好?
  • 5、女性上班族正常睡眠时间

上班族午休应该睡多久

1、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

2、午睡时间不要过长，保持在30—60分钟之间，最长不要超过60分钟。有研究发现，午睡保持在30分钟，养生效果最好。而午睡时间如果超过30分钟，血压、血糖等指标会上升。午睡时间超过40分钟，糖尿病、肥胖的风险会增加。

3、午睡的睡眠时间一般认为是10-20分钟，即10分钟左右是最佳午睡时间。这样可以使人的清醒达到最佳状态，同时可以迅速提高人的警觉性，恢复精力，使人迅速投入到接下来的工作中，具有很好的保健作用。

4、一般来说，午睡时间30分钟左右最合适，最长不宜超过1小时。午睡半个小时的时候，还未进入深层阶段睡眠，不但有利于解除疲劳，还避免了越睡越乏的状态。

5、如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

上班族平均睡眠时长7.5小时,哪些城市的人最能熬夜?

1、我国上班族每天平均睡眠时长为5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。

2、“地域伤害”不能停，济南人最爱熬夜 从山东16地市职场人平均睡眠时长来看，济南人最爱熬夜，平均睡眠时长仅为18小时；青岛位居第二，平均睡眠时长为24小时；潍坊位居第三，平均睡眠时长为26小时。

3、工作需要的人熬夜更多社畜熬夜总是最多的，尤其是针对于一些频繁加班或者是有晚班的人来说，他们并不是喜欢熬夜而是不得不熬夜。对于他们而言，到家已经九十点钟之后，洗漱再加上玩手机的时间根本不够。

4、对于很多年轻人来说，熬夜就是常态，但是有关数据表明，男性睡眠小于5小时，肺癌的风险将增加112%。那么在生活当中，18岁到30岁中间的人群，是最能熬夜的。

5、晚上10：00~11：00左右入睡，第2天早上6点或者7点左右起床是符合人生理性活动的范围。

上班族的睡眠多久就够了22岁

一般正常人睡八个小时左右。特殊情况有睡2-3小时的，有睡4-5小时的，也有睡十小时左右的，不一而是。身体健康状态不一样，有的人睡4-5个小时已经明显感觉身体状况良好，精力充沛。有的人却非得睡足八小时才感觉有精神。

上班族一天睡几个小时 上班族一天睡几个小时 成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

因人而异啦。理论上是8小时最好，至少7小时。但有些人的体质睡4小时也够了，有些人会比较嗜睡。你算很正常吧，只要睡眠好，不失眠。

要知道对于成年人来说最好的睡眠时间是八个小时，老年人相对而言少一些，六个小时就足够了，但是现实生活中很少有人能保证这么长的睡眠时间，不管是年轻人还是老年人都睡不够。

上班族晚上得睡几个小时最好?

上班族一天睡几个小时 上班族一天睡几个小时 成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

女性上班族正常睡眠时间为7-8个小时。一般来说，普遍认为的美容觉是指晚上10点凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力。

上班族每天几点睡最好 上班族每天几点睡最好 成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为58小时，女性为12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在5至5小时之间的人平均寿命最长。

女性上班族正常睡眠时间

1、目前男性在夜间的平均睡眠时间为58小时，女性为12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在5至5小时之间的人平均寿命最长。

2、女性上班族正常睡眠时间为7-8个小时。一般来说，普遍认为的美容觉是指晚上10点凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力。

3、每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。

4、女人最佳作息时间表2 7：00：起床。22：30：上床睡觉。 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。