出轨时打电话给老公说在跑步，可能是出去跑步了。

1. 拨打老公的电话时情况要慎重，可以先对自己作出正确的安排，以免误传信息而影响婚姻关系。

2. 要坦诚地告诉老公自己想要出轨的想法，要言语清楚、冷静，无论其感受如何，都要保持坚定的立场。

3. 打电话给老公时可以把自己的想法细致地讲清楚，可以根据情况适当地举例，让老公更容易理解。

4. 与老公的交谈中，不要归咎于婚姻关系内的问题，而是要站在对婚姻负责的态度上，以免让老公对自己失望和痛心。

5. 在沟通完成后，可以向老公表达自己的实意，说明自己不想彻底破坏双方的家庭，而是寻找一种新的沟通方式，使双方都满意。