燕麦米好为什么不建议吃，因为燕麦米热量高，容易引起肥胖，不利于健康。

一、燕麦米的含钾量比较高，对肾脏负担较大，所以如果肾功能不好的人不宜吃。

二、燕麦米含有淀粉的成分，蛋白质含量较低，营养价值较低，不适合减肥、调节肠胃功能。

三、燕麦米中含有氰化物，未经过适当处理可能会引发中毒，因此不能食用未经适当烹饪的燕麦米。

四、如果正在用抗生素的朋友，也不宜吃燕麦米，因为燕麦米中含有酚酸类物质，不宜长期摄取。

燕麦米尽量少吃为什么

1.燕麦米含有大量高膳食纤维，很容易膨胀并阻塞肠道通道，这会导致消化不良、腹泻、便秘等肠胃疾病，影响身体健康。

2.燕麦米营养特点是高碳水，但低热量，所以食用摄入过多会囤积体内，使得机体的新陈代谢受影响，从而影响着脂肪的代谢，加重体内脂肪的积蓄，容易形成慢性肥胖症。

3.燕麦米还有“除夕”所指的心脏病因素，吃多了会导致膽固醇升高，有可能加剧心血管疾病的发生，严重者还有可能带来心肌梗死、中风等疾病。

4.燕麦米还容易吸收室内污染物和有毒物质，并会转化成糠尿酸，影响肝脏的正常功能，吃多了可能导致肝病、肾病、糖尿病等病症的发生。

建议尽量少吃燕麦米，若一定要吃的话，要吃选择纯正、当季新鲜、在营养专家指导下食用，这样才能获得最大的营养吸收和保护身体健康。

燕麦米怎么吃降血糖

1、燕麦米吃法较多，最好将其煮熟，熬稀粥、汤等，甚至入菜都可以，可以调成糊状，搭配其他食物，以减少摄入热量。

2、因燕麦米含有丰富的膳食纤维，胡萝卜、芹菜、蔬菜等都可以加入，能有效调节血糖水平。

3、燕麦米还有抗氧化降血糖的功效，可以将其与一些抗氧化成分的食物一起食用，比如水果、蔬菜等，可以起到降血糖的作用。

4、摄入燕麦米还要依据自身患病情况，以及饮食习惯，每日摄入量要适当，以免对身体造成负担和影响。