只有棉签怎么惩罚自己，可使用棉签来勒紧束带，来让自己觉得很不舒服，作为对自己的惩罚。

1、用棉签惩罚自己一般主要是痛苦来惩戒自己的行为。

2、棉签惩戒自己的痛苦，有两种办法：

一种是用棉签痛砸自己，另一种是用棉签捏痛自己。

3、用棉签捏痛自己，就是用棉签捏住自己的部位，让它们保持一定的时间，例如在手掌上捏着，用力的按着，使自己感到难受。

4、用棉签痛砸自己，就是把棉签砸在自己的身体上，如棉签砸在自己手腕、耳后等，腕上的血管对热痛苦很敏感，痛感会更大。

5、棉签惩罚自己的目的是对自己深深的更改，并提醒自己不要再犯错误。

一旦某个行为有明确的惩罚，很容易就让自己脱离犯罪链条，不会再犯这样的错误。