自己做害羞的事情的教程， 1. 自我安慰：找一个私密的地方，反思自己可能出错的地方，承认它们，避免再次发生。 2. 允许自己害羞：觉得害羞的时候允许自己反应，改变你的情绪，但不要过度。 3. 给自己时间：不要急于做决定，给自己时间思考，并允许自己有不同的想法和反馈。

1、要想做害羞的事情，首先要做的就是要诚实地面对自己，尽量去压制不必要的内疚感和害怕情绪，同时要勇敢地接受自己，承认自己的不完美。

2、在做害羞的事情之前，要抛开自小自卑的心态，增强自信心，才能有足够的勇气去做这些事。

3、可以采取「三分钟自我激励法」，每天想出在自己身上的独特优点，正面激励自己，减轻担心的心态，日积月累，信心也会越来越坚定。

4、要注意自己的计划安排，不要让害羞的行为影响自己的日常生活，可以记录自己的行为，慢慢的给自己感受成功的快感，产生自信心来应对害羞的事情。

5、每每要做害羞的事情时，放空自己的心态，有意识地抑制不想参与的害羞活动，转而短期关注周围发生的热闹场景，让自己占据一点时间，安心斟酌，静下心来慢慢接受。

6、要记得给自己放松点，适当地参与一些有心的互动活动，轻松开朗的感受它们的快乐，这也会慢慢改善自己的自信心与紧张情绪。