晚上睡不着觉看点害羞的，看电影、看电视剧、聊天、玩游戏...

1.一种方法就是找一些安静的音乐，辅以黑暗的环境让血液循环放松地流经全身，你的心跳就会静静地下降，光线也会提醒你更容易进入睡眠状态。

2.你也可以看看一些害羞的动漫或影视，沉浸在一种与现实有别的世界里，有助于心情安定，获得更好的睡眠质量。

3. 如果这样还不能豁达出睡眠，那么可以用百度搜索"安神方"，里面有很多挑选Herbal植物进行十分放松的自我诊疗，可以让大脑更容易休息。

4.你也可以尝试用语言或声音表达自己的感受，记录今天害羞的体验，而不是一味的把它憋在心中，这样可以减轻紧张压力，放松你的心情，以达到睡眠的效果。