刮油最猛的4种晚餐（刮油最猛的4种晚餐主食）
很多朋友都有减肥瘦身的计划，可是不知道该怎么合理规划自己的饮食，今天阿慧分享一周减肥食谱，让你们健康瘦下来！
星期一：
早餐：玉米 鸡蛋 牛奶 草莓
午餐：杂粮饭 鸡胸肉 鸡蛋 香菇包菜
晚餐：牛奶燕麦片 小西红柿
星期二：
早餐：苹果 鸡蛋 全麦面包
午餐：玉米 卤牛肉 炒青菜和胡萝卜
晚餐：减脂汤（煎鸡蛋 萝卜）
星期三：
早餐：鸡蛋 无糖豆浆
午餐：香煎鸡胸肉 水煮青菜
晚餐：清蒸巴沙鱼 黄瓜
星期四：
早餐：土司 鸡蛋 豆浆
午餐：杂粮饭 巴沙鱼 凉拌菠菜
晚餐：苹果 酸奶 低脂火腿肠
星期五：
早餐：桔子 鸡蛋 全麦面包
午餐：杂粮饭 油麦菜 煎蛋 西红柿炒鸡蛋
晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西红柿
星期六：
早餐：山药 鸡蛋 火龙果 黄瓜
午餐：荞麦面 卤牛肉 白菜 炒香菇
晚餐：全麦土司 西红柿
星期日
早餐：白馒头 鸡蛋 酸奶
午餐：全麦欧包 西葫芦 香煎鸡胸肉
晚餐：原味土司 黄瓜
最后阿慧给大家一个小提示，我们的早餐吃饱，午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱，如果到了九点以后饿了的话可以吃蛋白质类的食物，比如鸡蛋白、虾仁等。
另外阿慧整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
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