五脏，即心、肝、脾、肺、肾的合称。《灵枢·本脏》中记载：“五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。”五脏是人体生命活动的中心，虽各司其职，但彼此协调，共同维持生命进程。五脏中，不管哪一个出现问题我们的身体都会吃不消，那么五脏都怕些什么？我们又该如何保养五脏呢？

心脏怕累

心主血脉，主藏神，是一个阳气非常旺盛的脏器，主宰人体的整个生命活动。心气旺盛，则面色红润，精神十足，反之则会出现心气衰弱、精神不济等症状。过度劳累是心脏的头号天敌，不仅是身体上的劳累，思虑过度也会耗伤心血！

养心思路：对心脏来说，健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。中午可以静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。从阴阳五行来说，红为火，入心，能够补气补血，所以大家也可以多吃些红色食物来养心。

肝脏怕胖、怕堵

“肝木生发，犹如树木”肝脏的主要功能是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。如果情绪不佳，肝气郁结，便会引发头疼、失眠、胃痛等疾病。肝脏也怕胖，肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌，所以，人们应避免多吃油腻的食物。

养肝思路：要养肝，首先要保持心情愉悦，学会自我开解；其次，应该均衡饮食，少吃油腻、煎炸的食物。可以适当吃一点坚果如核桃、花生、瓜子等，坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

脾怕生冷

脾的主要功能是主运化，统摄血液。脾胃同居中焦，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。人出生之后，生命活动的继续和精气血津液的化生和充实，均赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“后天之本”。脾胃喜温不喜凉，生冷的食物会对脾胃造成刺激进而伤脾，一旦脾胃受了伤，对身体的影响可是很大的。

养脾思路：养脾要注意清淡饮食，远离生冷与肥甘厚味，中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

肺怕脏

肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺主皮毛，开窍于鼻，它与我们的呼吸紧密相连。肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺为“娇脏”，对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，会增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

养肺思路：养肺首先要拒绝或减少吸烟，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。其次要多喝水，以确保体内津液充足，保持肺脏的湿润度。白色入肺，多吃些白色食物对滋养肺部有益。中医认为常笑宣肺，所以大家要忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片，大笑还可锻炼人的肺活量哦！

肾怕缺水与熬夜

主藏精，主水，主纳气。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本”。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。大家知道，熬夜伤肾，长期熬夜肾阴被伤，就会导致虚火上炎，肾虚的人，身体素质也不会好。肾还怕缺水，很多肾结石的患者，饮水量比一般人少，因为身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，所以易形成结石。

养肾思路：养肾护肾当然要少熬夜，多喝水，还有一点就是不要吃得过咸，盐摄入过多会加重肾脏的负担。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果、桑葚、板栗、山药等，泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。

我们的五脏与五行相对应，与季节相对应，在饮食上又有五色入五脏、五味入五脏之说，可见养护五脏对我们的身体还是至关重要的，快改掉那些“伤身”的小习惯吧，五脏保养好身体才会更健康！