理性的恋爱，从朝夕相处到长久陪伴

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恋爱需要理性吗？很多人可能不会同意，真爱应当是无条件的对他好。当我爱他我不会考虑自己的回报。亲密关系中的付出，绝对不是毫无条件的，能得到对方的认可与回报是我们付出的目标。即使你一直一味地付出，你也是渴望的对方报以相同的尊重。亲密只有从感性阶段步入理性阶段，理性关系中充满了相互欣赏和感恩，才能够真正达到亲密关系的顶峰。恋爱的自信从来不是来自永远正确，而是来自不怕犯错。愿意承认错误才能使得理性关系成为可能。在一段充实、有益的浪漫关系的顶峰，有一个重要的组成部分：健康的相互依存，而这种浪漫关系就是理性关系。理性关系本身不可能简单地一言以蔽之。相反，它是许多因素的一个集合，可以共同促进情感亲密的氛围。简而言之，它将健康的相互依存提升了一个台阶。支持理性关系的态度和想法要想步入一段理性关系，即转变你与伴侣之间的关系以及你对关系的定位。其实，你是在通过改变态度和想法来重新定义恋爱的规则。你对下面的态度思考和表达得越多，你就越容易转变自己的行为，帮助自己创建一段理性关系。在“不完美但足够好”的关系中寻找满足感，放弃对完全公平的幻想。“有一天我的王子会出现”几乎是每个女孩都会产生的一个幻想。现实情形是，这世上真正的王子寥寥无几。即使你发现自己真的与梦中情人在一起了，相处中也难免会有磕磕碰碰。更严酷的是，当你置身于一个长期关系之中，你不可避免地会体验到幻灭感。你会发现你的王子并不完美，而这是你在求爱过程中没有意识到或者忽视了的。如果你期待完美，你肯定会感到失望。如果你的期望值和现实之间的落差非常大，你甚至可能会慢慢陷入绝望之中。事实上，每一位伴侣和每一段关系都有缺陷。能否在你的亲密关系中寻找到满足感，与你接受甚至是悦纳这些不完美的能力直接相关。在一种有益和成功的关系——理性关系中——你和伴侣之间的连接感并不需要完美，只要足够好。现实中最常见的恋爱关系就是，你的伴侣“足够好”，你们的亲密关系也“足够好”，尽力在这种关系中寻找满足感，而不要奢望完美关系。你和伴侣很自然地会在协调关系中起起落落，你可以创建一个环境氛围，让你们都觉得放弃对完美的期望是安全的。你知道你会有失误，你们会起争执。你会觉得不被倾听，不被理解，你会感到沮丧。这是任何持久的亲密关系的问题中最好的氛围，正如那些由此产生的不安情绪一样。当破裂发生时，你们的关系并没有结束，只是协调关系暂时中断了。在理性关系中，你会承认并接受这些破裂带来的不适感，并且知道自己有方法（如暂停法和自我确认法）可以忍受这些艰难的情绪，并且有沟通技巧来修复连接。在这种情形下，你们都给予和接受一份礼物，即一个人无须因完美而被爱。足够好就可以了。治疗师经常会询问出现争执的情侣：“你是想坚持自己是正确的呢，还是想维系一段关系？虽然你可能会回答你想要一段关系，但是你的行为有时却反映了你更希望自己是正确的。比如在与伴侣谈话时，你是否一意孤行，坚持自己的观点是对的？放弃坚持正确的需要，即使只能同意那些你不同意的观点，这是理性关系中一个最基本的技能。为了强化这种新态度，你可以对自己暗示：因为我看重我们的关系，我放弃总是正确这一需求。这是理性关系中一个重要组成部分。然而，如果你过于拘泥公平原则（fairness)，即你们每个人都必须承担完全相等的份额，最终会郁积很多怨恨和不满。很少有完美的公平，对此孜孜以求难免会失望。分享责任的关键是允许灵活性、慷慨和一种伙伴关系。依靠感觉或者拼命地蛮干不是长久的方法，亲密关系是需要经营的，只要不断地耕耘，你最终会收获一段美好的关系。1、是什么在威胁你的亲密关系了解自己的触发点。对爱情的焦虑绝非无缘无故对，生活的第一条就是对可能的内部和外部触发点都保持警惕。生活的压力源可能是长年存在，另外有一些可能会随着时间的流逝而改变，也可能会出现一些新的模式。

理智可以让焦虑暂停。不要坐失时机，当你发觉自己的焦虑升级以后，暂停法的最佳时间就是当下，而不是在你察觉到触发点五分钟以后。通过理智的对抗，你就不会让它有机会进一步恶化。

将其视作礼物。爱并不是盲目，爱反而会让彼此看的更清楚。视角就是一切，如果你将日常焦虑作送给自己的礼物，而不是一件苦差事的话，你会发现爱情那就像在医院拍个片子一样，一眼就能看清楚症结虽在，顺流而上解决问题，其实是水到渠成的事情。

尽力就好恋爱不需要完美。无论婚姻还是恋爱都是妥协的艺术，只要你尽力就好。妥协的暂停法并不会爱情蒙纱；习惯性的日常日常压力反而会让关系紧绷。不要为日常摩擦责怪自己，不要让它妨碍你。明天又是崭新的一天。

2、和谐亲密关系的构建先保持冷静在和伴侣讨论冲突之前，你需要采用暂停法让自己安静下来，恢复基于感性的中脑和基于逻辑的前脑之间的最佳沟通状态。你需要沟通，而不是发泄。

不要总依赖伴侣给你带上氧气面罩。你自己可以给予自己同情、安慰和衷心。聆听你内心的声音，承认你的需求是有效的。有时伴侣可能游离于关系之外，或者无法满足你的需求。角色的灵活，自己满足自己的需求，是健康的相互依存关系的一部分。时机就是一切。

在发起一场艰难的谈话之前，确保你和伴侣都处在一个良好的氛围。在你开始谈话之前，与伴侣确认，看看他是否觉得足够冷静可以与你积极沟通。借鉴孩子和猫身上的优点，好奇是孩子和猫的天性。

当你感到对伴侣有了情绪反应，试图对对方做出评判时，要让自己对伴侣的视角感到好奇。站在对方的角度思考问题，对不同的观点保持一个开放的心态。一个好奇的立场可以开创新的可能性，并会为你和伴侣创建一种安全感和接纳的心态。

把对TA的欣赏作为对话的开场白。在你们起纷争的时候，很容易直接进入负面沟通模式。如果你是以一种欣赏和积极关注的心态表达，对方就容易接受你的反馈。同时，从积极的心态入手可以提醒你当时为什么要跟这个人在一起、为什么你现在仍然想要跟他在一起。

在与伴侣谈话时万不能“丢沙包”讨论冲突和打球不一样，来来回回击球只会越来越快而失控。与对方达成协议，允许彼此把想说的话都说完之后，另一个人再做出回应。打消想要打断和插话的冲动，在倾听的时候不要琢磨怎样反驳。打了个结生活中没有白马王子和白雪公主“从此幸福地生活在一起”也包含着不可避免的裂痕在你面对现实、接受理性之后才会理解长久陪伴的奥秘

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愿你们爱情路上无忧！

以爱与青春为名，陪你一路成长

不失初心，不忘初衷

——《Easilove团队》