鲅鱼籽是一种富含营养的食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，具有多种功效。

富含蛋白质和脂肪

鲅鱼籽的蛋白质含量很高，可以提供身体所需的氨基酸，为肌肉生长提供支持。此外，鲅鱼籽富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

含有丰富的维生素和矿物质

鲅鱼籽富含维生素D、钙、镁、磷等矿物质，对促进骨骼健康发挥重要作用。维生素D和钙的摄入对于预防骨质疏松症非常有益。

提高免疫力

鲅鱼籽中的营养成分可以提高身体的免疫力。多种维生素和矿物质可以增强身体的抗氧化能力，减少自由基的损害，从而对预防各种疾病很有帮助。

促进脑部健康

鲅鱼籽的不饱和脂肪酸可以促进脑部健康。这些脂肪酸对大脑的生长和发育有着非常重要的作用，同时可以预防神经元的损坏和退行性疾病的发生。

帮助调节内分泌

鲅鱼籽中含有丰富的维生素B族和维生素E，对调节内分泌有着良好的作用。维生素B族可以增强神经系统的功能，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑；维生素E可以保护生殖系统和泌尿系统的健康，维持身体的平衡。

以上是鲅鱼籽的营养价值与功效，它是一种非常有益健康的食品，适合所有年龄段的人群食用。