钙咀嚼片作为一种常见的含钙保健品，可有效补充人们因饮食不当造成的钙元素缺乏，提高人体对钙质的吸收率。但是，很多人不清楚钙咀嚼片的功效体现在哪些方面以及何时食用更为合适。下面我们就为大家介绍钙咀嚼片的功效及最佳食用时机。

钙咀嚼片的功效

1.补钙强骨

作为人体骨骼中的主要结构成分，钙对于人体骨骼的健康具有非常重要的作用。钙咀嚼片的最主要的功效就是补钙强骨，有效预防和治疗骨质疏松、痛风等骨科疾病。长期食用钙咀嚼片可以增加骨密度，提高骨质量，强化骨骼，预防骨折等意外伤害。

2.缓解病患者症状

有些疾病例如甲状腺等，患者必须长期服用药物，导致身体缺少钙元素。此时，钙咀嚼片可以缓解患者因缺钙而导致的症状，维持身体机能的正常运转。

3.改善女性生理期不适症状

女性有些在月经期间会感到腰疼、痉挛、乏力等身体不适症状，这是因为月经会导致女性体内的钙元素流失，导致血液中钙含量降低。长期食用钙咀嚼片可以有效缓解和改善这些症状，让女性在生理期间也能保持身体健康。

4.增强免疫力

钙咀嚼片中含有丰富的钙元素，而钙元素是维持人体免疫系统正常运转的必要元素。长期食用钙咀嚼片可以增强人体免疫力，提高抗病能力。

5.预防高血压、心脏病等疾病

除了对于骨骼、免疫系统有很好的健康作用外，钙咀嚼片还可以帮助预防和治疗若干常见疾病。例如亚硝酸盐等物质会刺激心血管中的收缩动脉平滑肌，导致血管扩张而引起的高血压、心血管疾病等，长期食用钙咀嚼片可以降低患上这些疾病的风险。

钙咀嚼片最佳食用时机

1.睡前服用

通常来说，人体在每天的睡眠过程中代谢最为缓慢，此时服用钙咀嚼片会有更好的吸收效果。此外，睡前服用也有助于降低兴奋性，缓解压力、焦虑等不良情绪。

2.餐前服用

在吃饭前30分钟服用钙咀嚼片最为科学合理。此时胃里还没有开始消化，钙质可以顺利地进入肠道被吸收，从而提高钙的吸收率。

3.餐后适当服用

尽管餐后服用钙咀嚼片会影响钙元素的吸收效果，但是如果在一日三餐中饮食中缺乏钙质，可以适当在饭后服用，补充身体的钙元素。

总而言之，钙咀嚼片作为一种常见的营养补充品，对人体的健康有着广泛的作用。饮食不当、生理期、长期服药等都可能影响人体的钙质吸收和需要，此时钙咀嚼片成为很好的选择。同时，在饮用时应该根据自己的情况选择最佳的食用时机，让身体充分吸收补充的钙元素。