豆腐是中国特有的食品，自古就是人们日常饮食中的重要组成部分，豆腐富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养成分，被誉为“植物肉”。

什么是冻豆腐

冻豆腐，即将豆腐放入冰箱冷冻室，使其变为冰冻状态，然后解冻再食用的一种做法。

冻豆腐的营养价值

很多人以为冻豆腐会使营养价值降低，但事实上冻豆腐的营养价值并没有受到影响。冻豆腐中的营养成分仍然丰富，与普通豆腐相差不大。比如，冻豆腐含有高质量蛋白质，对于蛋白质素食主义者而言，冻豆腐不仅是理想的蛋白质来源，同时还能充满一天所需的营养成分。

冻豆腐的做法

在制作冻豆腐时，将豆腐放入冻箱中，通常需要冷冻8小时以上，冰箱温度不能太高，建议在负18度以下。如果需要更加浓郁的口感，可以在解冻后再冷藏，让豆腐慢慢吸附周围的水分。

冻豆腐的功效

1、美容养颜

豆腐中富含大豆异黄酮、钙、钾等物质，可以滋养肌肤，增强皮肤弹性，缓解皮肤敏感等问题。另外，豆腐中的亚油酸也被证实可以促进皮肤的细胞再生。

2、低脂减肥

豆腐中的蛋白质不仅能够滋补身体，还可以填饱肚子，降低消费热量的比例。同时，豆腐中的植物纤维，可以促进消化排便，起到轻松减肥的效果。

3、降压抗菌

豆腐中的钾能够平衡身体的酸碱度，降低血压。同时，豆腐中的异黄酮类物质具有一定的抗菌作用，可以预防结果感染。

冻豆腐的作用

1、营养均衡

豆腐是植物性蛋白质的优质来源，因此豆腐的食用可以增加人体蛋白质的摄入量，保持机体正常生理功能的运作，维护人体健康。

2、降低血脂

豆腐中的植物纤维可以与胆固醇结合，阻碍胆固醇在肠道内的吸收，从而达到降低血脂的作用。

3、对于女性的益处

豆腐中含有一定量的大豆异黄酮，这种天然的生物活性物质能够促进女性体内雌激素的分泌，缓解一些以月经为标志的女性身体症状，比如失眠，焦虑等。此外，豆腐中的钙质也有助于提高骨密度，对于女性保持骨骼健康也有帮助。

总之，冻豆腐的营养和作用和普通豆腐相似，唯一的区别就是它更适合做为夏季凉菜，食用时口感更佳。食用前请脱水，去除多余水分。