纯牛奶蒸鸡蛋有营养吗？

鸡蛋是世界上最常见的食品之一，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而牛奶也富含丰富的营养成分，可以加强人体骨骼，防止骨质疏松等问题。那么，当这两种食物相结合时，纯牛奶蒸鸡蛋真的有营养吗？

纯牛奶蒸鸡蛋的制作方式

首先，准备两个鸡蛋和适量的纯牛奶，将鸡蛋打入碗中，打散后加入纯牛奶搅拌均匀。接下来将蒸锅加热至水开后，将蛋液倒入碗中，轻轻搅拌，放入蒸锅蒸8-10分钟即可。此时，纯牛奶蒸鸡蛋就完成了。

纯牛奶蒸鸡蛋的营养价值

1、高蛋白：鸡蛋是一种优秀的蛋白质来源，每个鸡蛋中含有大约6克的蛋白质。而蛋白质是人体必需的养分之一，有着维修肌肉、细胞和组织的作用。当加入纯牛奶后，蒸鸡蛋的蛋白质摄入量进一步增加。

2、丰富的维生素：鸡蛋富含多种维生素，如B族维生素、维生素E等。而在蒸制过程中加入纯牛奶，不仅可以增加维生素D的摄入量，还可以增加抗氧化剂维生素E的含量。这对于日常渗透压的维持都有很好的帮助。

3、强骨健身：纯牛奶是钙的重要来源，而钙是一种有益于骨骼健康的矿物质。纯牛奶蒸鸡蛋营养丰富，钙的摄入量达到了每日需要量的20%。这可以帮助促进骨骼的建造和骨密度的增加，防止骨质疏松等问题。

适量膳食建议

虽然纯牛奶蒸鸡蛋非常的营养，但是也需要注意适量食用。过量的摄入会增加身体对饱和脂肪和胆固醇的吸收，增加肥胖和心血管疾病的风险。据统计，每天适合摄入1-2个鸡蛋，在此基础上加入适量的纯牛奶，成人一天饮用的纯牛奶量建议保持在250-300ml就可以了。

结论

总之，纯牛奶蒸鸡蛋非常的营养，不仅能够提供人体基本的营养成分， 还增加了人体骨骼健康的有益物质。但是建议适量食用，以更好的发挥它的优点。