砀山梨，是一种经济作物，也是一种常见的水果。它外观橙黄，果肉细腻，口感鲜美。砀山梨的营养价值非常高，下面我们就来了解一下它的功效和营养成分。

营养成分

砀山梨的营养成分非常丰富，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、铁、维生素C、维生素E等。其中，蛋白质、脂肪、碳水化合物是构成人体基本营养素之一，而纤维素则可以帮助维护胃肠道健康，维生素C和E则是保持身体健康的必要元素。

功效

1. 降低胆固醇：砀山梨中含有丰富的纤维素，可以帮助降低血脂，减少人体内的胆固醇含量，有助于减少心血管疾病的发生。

2. 改善便秘：砀山梨还含有钾、镁等矿物质和丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

3. 消除疲劳：砀山梨中的维生素C和维生素E可以帮助消除疲劳，增强人体免疫力和抗氧化能力。

食用方法

砀山梨可以生食或熟食，可以做成汤、糖水、酱、果脯等。生食时，将砀山梨去皮、切块，可直接食用，也可加入色拉中。熟食时，将砀山梨用水煮熟，加入糖水中或与谷类、肉类一起炖煮，口感更佳。

注意事项

1. 照顾好自己的口腔卫生，不要生吃过多的砀山梨，以免对牙齿造成危害。

2. 砀山梨一定要放在通风干燥的地方保存，以免果面受潮，导致腐烂。

结论

总之，砀山梨是一种营养丰富、口味鲜美的水果，含有的各种营养成分和功效都非常适合人们食用。但是，在食用的时候也要注意适量，不要过度食用，以免引起不适。