覆盆子是一种营养价值极高的水果，富含维生素C、膳食纤维、抗氧化剂等成分，具有多种功效和作用。

功能与主治

1.增强免疫力

覆盆子富含维生素C、胡萝卜素和类黄酮等抗氧化剂，能够有效提高人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。

2.促进消化

覆盆子含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加胃肠道的饱腹感，有助于改善便秘、消化不良等问题。

3.降低血糖

覆盆子中含有一种叫做桉树酸的成分，能够降低血糖，改善糖尿病患者的血糖水平。

4.改善心血管健康

覆盆子中富含花青素等抗氧化物质，可有效预防血管崩溃，从而改善心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。

用量

虽然覆盆子的功效多种多样，并不是每个人都适合食用。一般情况下，成年人每天食用20至50克的鲜覆盆子即可。同时，对于孕妇、哺乳期的女性、儿童等人群，应当注意适量食用，避免过量食用带来的不良影响。

总结

覆盆子功效与作用丰富多彩，但如果食用过量会因过多的果酸对消化系统产生刺激，因此在食用时要注意适量。此外，对于过敏体质的人群，食用前最好咨询医生或营养师的建议，确保不会对身体造成不良影响。