夏威夷果，又称慕絲果、马卡达米亚坚果，是一种源自夏威夷的坚果。它一直以来都是人们喜欢的零食，并发现了其多种颇具营养的功效。但是，每一种食物都有其利有弊，夏威夷果也不例外。下文将从夏威夷果的功效、作用与害处三个方面来全面警醒您对此物的认识。

一、夏威夷果的功效

1. 改善血液循环

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸和天然植物固醇，这可以降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇，增加抗氧化物质的浓度，从而提升血液循环水平，有助于保护心血管健康。

2. 有助于保持肠道的健康

夏威夷果中富含许多植物纤维，可以帮助消化食物并刺激肠道蠕动，这进一步有助于预防结肠癌等癌症的发生。

3. 促进健康的头发、皮肤和指甲生长

夏威夷果富含维生素E、叶酸和铜等微量元素，这些有助于保持健康的头发、皮肤和指甲的生长。这种坚果还可以保持头发的健康有光泽，预防头皮屑的发生。

二、夏威夷果的作用

1. 减肥

夏威夷果所含的营养成分能够帮助增强人体的代谢功能，从而促进脂肪的燃烧，这可以帮助减少身体脂肪含量，从而减轻体重。此外，夏威夷果还可以给人增加饱腹感，减少食欲，这是减肥的理想选择。

2. 保护皮肤健康

夏威夷果中富含的抗氧化物质可以有效抵御自由基的侵害，从而保护皮肤健康并减缓衰老的过程。另外，坚果中的单不饱和脂肪酸可以保湿并滋润皮肤，从而使皮肤更加健康。

3. 保护肝脏健康

夏威夷果中含有营养丰富的维生素B，这些产物可以促进人体细胞的新陈代谢，增加人体内多种成分的产生量，保护肝脏同时有利于排毒。

三、夏威夷果的害处

1. 食用过多会引起肥胖

夏威夷果中富含脂肪和卡路里。虽然这些脂肪大多数是单不饱和脂肪，但食用过多仍然会引起肥胖，还可能引起其他健康问题，如高血压和糖尿病等。

2. 可能引起过敏

夏威夷果中含有过多的蛋白质，如果人体对蛋白质过敏，食用过多的夏威夷果可能会引起过敏反应。此外，这种坚果也可能会引起哮喘发作和皮肤过敏症状。

3. 含有高盐量

夏威夷果中含有大量的钠，如果食用过多，会导致高血压等健康问题。

综上所述，虽然夏威夷果富含许多健康的营养成分，但要适度食用。同时，由于每个人的身体状况不同，某些人甚至可能对夏威夷果敏感，建议根据自身情况谨慎食用。