南瓜子是秋季最常见的零食之一，具有丰富的营养物质，不仅味道美味，还有很多好处。以下是南瓜子的作用与功效：

促进消化

南瓜籽含有丰富的纤维素，可以帮助消化系统运作得更顺畅。纤维素可以增加肠道的蠕动，促进食物消化和排泄，减少便秘和其他消化问题的发生。此外，南瓜籽还含有一种称为槲皮素的营养物质，可以减少胃酸，稳定胃肠道，有助于消化。

保护心脏

南瓜籽富含多种有益心脏健康的营养物质，如钾、镁、亚麻酸等。这些营养物质有助于降低血压、降低胆固醇水平，防止动脉硬化等疾病的发生。此外，南瓜籽还含有一种名为凝血酶抑制剂的物质，可以阻止血栓的形成，有助于预防心脏病和中风。

增强免疫力

南瓜籽含有多种抗氧化剂，如类黄酮、维生素C和E等，可以帮助身体抵御自由基的有害影响。这些自由基可以损害细胞DNA，激发炎症反应并导致许多慢性疾病的发生。此外，南瓜籽还富含锌，这是一个关键的矿物质，可以刺激免疫系统的功能，有助于预防感染和疾病。

缓解焦虑

南瓜籽中含有丰富的镁，镁是一种矿物质，可以帮助缓解焦虑和紧张。许多人在焦虑和压力下往往会失去镁。南瓜籽中的镁可以平衡神经系统，有助于通过影响神经递质来缓解焦虑症状。

缓解痛经

南瓜籽也可以用来缓解痛经。南瓜籽中的植物固醇beta-聚甾烯醇有助于减轻月经疼痛。这些植物固醇可以阻止前列腺素的产生，前列腺素是一种化学物质，它会引起痛经。

总结

南瓜籽具有多种功效和作用，包括促进消化、保护心脏、增强免疫力、缓解焦虑和缓解痛经。它是一种富含营养的零食，可以成为健康饮食的一部分。然而，如果你想从它们中获得最大的益处，最好选择未经过炒制的、无盐或低盐的南瓜籽，以保留最大量的营养物质。