大芒果是热带水果中的佼佼者，口感浓郁可口，更重要的是它的营养价值非常丰富。正常大小的来自越南的大芒果，每100克约含有130卡路里，排除芒果的碳水化合物作为能量储备，芒果的脂肪和蛋白质含量都极低，是一个非常低脂肪，低热量的膳食选择。这么优秀的选择我们一起来看看大芒果的营养价值吧。

富含维生素C

大芒果被称为维生素C的“富矿”，每100克大芒果含有约51毫克的维生素C，比橙子高出约74%！维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于抑制自由基的生成，并有助于防止癌症等慢性疾病的发生。它也有助于增强免疫系统，提高身体对细菌和病毒的抵抗力。

富含纤维素

大芒果也是富含纤维素的低热量水果。每100克大芒果含有1.8克左右的纤维素，其中大部分为不可溶性纤维素。这种纤维可以帮助促进肠道健康，以及预防便秘和其他胃肠疾病的发生。同时，纤维素还可以帮助降低血糖和胆固醇，有助于维持健康的心血管系统。

富含维生素A

大芒果也是富含维生素A的水果之一，每100克的大芒果含有约67毫克的维生素A。这种维生素对眼睛的视觉保护非常重要，可以预防夜盲症以及日晒引起的眼部损伤。此外，维生素A也有助于增强免疫力以及提高皮肤健康。

总之，大芒果是非常健康的水果之一。富含维生素C，纤维素以及维生素A。将大芒果添加到你的膳食中，不仅可以增加你的营养摄取，也可以增加你的口感享受。让我们珍惜这种美味且健康水果吧！