槐米是槐树果实中的种子，它常用于制作糕点、粥类等食品，它的味道清香，营养丰富。除了被视为美食之外，槐米还有许多保健作用。

一、调节消化系统

槐米能够起到调节消化系统的作用。它富含膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，有利于通便排便，并可防止便秘。槐米还是一种天然的酵母食品，它可以帮助促进胃液的分泌，促进肠胃的吸收和排出。对于肠道不良的人群来说，槐米可以缓解胃肠不适的状况。

二、调整血糖、血脂

槐米对于那些患有高血糖、高血脂的人来说功效特别显著。它富含可溶性膳食纤维，可控制血糖、血脂的升高。这些膳食纤维能够通过与胆汁中的胆固醇结合，将胆固醇从人体中排出，从而起到降低血脂、降低胆固醇的作用。

三、降血压、润肺

槐米还有降低血压和润肺的作用。它含有一种被称为“槐素”的活性成分，这种物质有助于活化人体的抗氧化酶体系，从而具有保护血管、降低血压的效果。此外，槐米还能润肺生津、清肺热，有助于改善呼吸系统疾病的患者的症状。

四、预防疾病

槐米还可以帮助预防一些疾病。经常食用槐米能够促进人体内各种酶的代谢，增强人体免疫力和抵抗力，从而有助于预防多种疾病的发生，如心血管疾病、癌症等。

同时，槐米还具有一些其他的保健效果，比如促进睡眠，帮助消耗多余脂肪等。但需注意的是，虽然槐米具有多种营养保健作用，但对于过敏人士来说，还是需要谨慎食用。

最后，总之，槐米是一种营养丰富的保健佳品，能够对人体的各个方面产生良好的保健作用，在饮食上合理地加入它，将会为我们的身体健康创造更多的优势。