随着生活节奏的加速和工作压力的增大，不可避免的会出现脑力不足的情况。因此，我们需要知道如何通过正确的饮食来补足大脑所需的营养，以保持其健康状态和高效工作能力。

海鲜

作为棕色脂肪酸和 DHA 的重要来源，海鲜可以有效地提高认知能力和大脑的处理速度。虾、鱿鱼、大虾和鲑鱼等海鲜类的食物，特别是那些富含欧米伽-3脂肪酸的海鲜，不仅可以保证神经系统的正常运行，而且还可以预防老年痴呆症。

粗粮杂粮

大脑需要能源，而粗粮和杂粮含有经过研磨而未被去除的壳层，其中含有较多的碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素B和铁等营养物质，它们是大脑必需的能源来源。全麦面包、糙米、玉米、全麦面、燕麦和小麦胚芽等均为身体所需的营养成分。

果蔬坚果

水果、蔬菜和坚果也为大脑提供了所需的营养物质。草莓、蓝莓和橙子这类水果含有天然抗氧化剂，如维生素C，能够帮助大脑远离死亡。叶绿素-rich 蔬菜和水果其绿色素、叶酸和胡萝卜素等含有丰富的叶绿素，它们也有助于大脑健康。糖尿病和阿尔茨海默病的风险基本消失，所有坚果类也可以增加血流，并引入必需的负载。

上述是大脑所需营养的主要食物来源，但我们也需要定期强制的摄入其他食物补充大脑所需的营养物质。因为脑功能是我们生命的关键，因此呵护大脑的营养，保持合理饮食也好，不仅可助于提高自我效能和学习能力，还能预防或缓解一些紧张情绪。想要保持一个健康的大脑，这是一个你不能忽略的细节。