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2.每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？

3.一般人体每天需要摄入多少维生素C和维生素E

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每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？

对于缺乏维生素C的人来说，可以长期服用维生素C，但不宜过量服用。建议在医生指导下服用，以免对健康造成不良影响。

可以长期食用。但不要太多。注意您的每日剂量。专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200300毫克，最少不少于60毫克。半杯（约100毫升）新鲜橙汁即可满足这个最低量。

此类维生素C在使用时应严格按照医生的指示服用。不宜长期大量服用，以免维生素C中毒。药店出售的保健维生素C是一种食用维生素。此类维生素C仅补充人体每日所需的维生素C。可以在医生的指导下适量长期服用，以达到强身健体的目的。

每天服用一颗维生素C片可以服用一定时间，但维生素C片不能长期服用。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，因此可以很容易地从日常饮食中吸收身体所需的维生素C，一般不需要额外补充。长期过量服用维生素C可能会引起一系列不良反应。

每天服用一粒维生素C可以吗？ 1服用维生素C也需要根据情况而定：对于健康人来说，不建议每天服用一粒。从食物中摄入这种物质的量基本上足以满足人体日常需要。维生素C片没必要吃。c片。

一般人体每天需要摄入多少维生素C和维生素E

毫克最合适，但维生素C是水溶性维生素，可以溶于水。由于摄入体内的维生素不能完全吸收，因此摄入量应略大于600mg。

国际最佳营养学会建议：每天1,000 毫克维生素C 和300 克维生素E。国家标准是维生素C 100毫克，维生素E 10毫克。

人体每天大约需要12g（1/1000mg）。成人维生素C为100mg/天，最大摄入量为1000mg/天。维生素D每日需求量为0.0005至0.01毫克。维生素H：人体每天大约需要100至300微克。 1 维生素PP：人体每天需要约20毫克。

副作用：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。可能的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化和高血压。维生素E 每日需求量：女性需要12 毫克。