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  • 1、在台湾吃无麸质,营养师四大建议让你吃健康
  • 2、养生十谷米是什么
  • 3、芡实可以和小米一起吃吗
  • 4、十谷米吃多久见效

在台湾吃无麸质,营养师四大建议让你吃健康

陈雅芳营养师建议，可采共食的方式，不仅吃进的热量和油脂能够减少，也能增加食物的多样性。另外，减重者在逛夜市时，可以从水果或者润饼卷、日式手卷下手，请老板不要加入调味，多增加一两样蔬果。

张丁允营养师提醒，民众希望借由无麸质饮食促进身体健康时，应以「非加工的主食类」取代麦类制品，才是正确之道。无麸质饼干、无麸质冷冻比萨等加工品，为达到美味，需另外添加增稠剂等食品添加物，吃多了依然增加身体负担。

就是严格戒断含有麦麸的食物，如面包，意大利面、披萨、啤酒、燕麦、吐司、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物，而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主，以及购买标示无麸质的食品。

想提升免疫力，其实很简单，不妨增加肠内好菌，台湾精准健康协会营养师指出：「不同的饮食习惯会造就不同的菌相，而优良的肠道菌可创造完善的免疫系统。

高敏敏营养师提醒，水果如苹果、香蕉等垂手可得的果物都可以，值得注意的是一根中型香蕉的份量约等于两份水果，建议早餐后可先吃半根，另一半于午餐前食用完毕，避免血糖的波动。

养生十谷米是什么

神奇十谷米、十谷米养生防癌法、十谷米是慢病克星网上关于十谷米的说法很多，将其吹捧为防癌、防治慢性病的神奇食品。十谷米营养确实不错，但千万别过于迷信。

你好，十谷米煮完有白色细条是燕麦米；十谷米是由糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、红莲、玉米和糙薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。煮熟后的燕麦米是呈现出白色细条状的。

具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用， 对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药， 这是百度上写的。其实每个人都适合。

十谷米材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。

芡实可以和小米一起吃吗

1、芡实和小米是很有营养的食物，也是非常适合我们吃的食物，而且它们也可以一起煮粥吃，下面我们一起来看看芡实和小米一起熬粥的做法吧！芡实可以和小米熬粥吗 可以的。

2、能够的，可是大伙儿要留意时间，由于小米非常容易完善，而伏苓需要长期的熬煮才可以酥烂。做法： 洗山药切片，我喜欢铁棍山药，适合煲粥煲汤。

3、其实是可以的，但是大家要注意时间，因为小米容易成熟，而芡实需要长时间的熬煮才能软烂。芡实怎么吃 芡实粥 芡实可以煮粥吃，准备好芡实和粳米，煮粥食用，可以固肾，补脾止泻，还可以聪耳明目。

4、可以的，五谷杂粮各有各的营养，都可以一起吃的，当然也要经常吃啊，营养丰富还很好吃。

5、意米绿豆芡实黑米小米能一起煮粥，因为这些食品互相不相克，一起食用不会引起任何不良反应，口感清香甜美。这些原料除了小米外，还添加意米绿豆芡实黑米等，是蛋白质b互补作用在食物中的典型应用。

十谷米吃多久见效

孟家庄园十谷米 烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。做法2：晚上时，将十谷米三杯泡水4小时，放入电饭锅中，再加水5杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。

天一疗程，一般治疗10疗程以上。一般10天见效。

作法1：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。

十谷粥原料选用优质有机糙米、血糯米，小米、小麦米、荞麦、芡实、燕麦米、莲子，燕麦片、小薏仁等经科学配比。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右就能有效果。

市面上的五谷米与十谷米，并未有固定的成分，有些会含有小麦或大麦，所以虽然五谷米和十谷米很健康，但看一下成分标示，才能不吃到含麸质的小麦。