本文阅读简介：

  • 1、学会4个方法，帮助提升时间效率
  • 2、如何提高时间利用效率
  • 3、大学生如何提高时间管理能力
  • 4、怎样提高自己的时间管理能力。

学会4个方法，帮助提升时间效率

学会这4个方法，助你提升时间效率，这4个方法分别是：

1、一天的前3个小时将决定我们的成败；

2、保护我们的早晨

3、执行意图，助你养成关键习惯

4、不要忘记从心理上脱离工作，并进行适当的玩耍

根据心理学家罗恩·弗里德曼的说法，一天的前3个小时是你最宝贵的时间，你可以在这段时间内让你的工作效率最大化。

这从几个层面上说都是有道理的。首先从睡眠开始说起。研究证实，大脑，尤其是前额皮质，在刚刚睡醒后是最活跃和最具创造性的。在我们睡觉的时候，我们的潜意识一直在放松地游荡，在不同的语境和时间之间建立联系。

所以，在刚刚从睡眠中醒来之后，我们的大脑最容易活跃起来去准备做深思熟虑的工作。

在另一个层面上，意志力和自我控制方面的科学证实，我们的意志力或能量水平在刚从睡眠中醒来时是最强的。

所以，我们的大脑在早晨刚醒来时是最协调的，我们的能量水平也是如此。因此，一天中做最有价值的工作的时间段是一天中的前三个小时。

过去，我早上醒来后做的第一件事通常是锻炼。但我现在已经不这么做了。我发现早上一醒来就去锻炼会消耗我的能量，这会让我的精力比刚醒时更低。

所有我现在是这样安排我的周末。

早上起床，就去吃早餐，然后坐车去图书馆。吃早餐是为了保持血糖水平稳定，防止饥饿。

到达图书馆后，我会先花5分钟时间，写下今天要完成的事情。因为这可以让我接下来的一天，变得清晰和专注。

接下来的3个小时，我就把手机藏好，集中注意力工作。而且我也发现，连续3个小时不受干扰的工作是多么容易，而且我还可能在这段时间内，完成了当天所有的重要工作。

如果我们在早上工作的效率最高，那么我们就必须想办法让自己在早上能工作一段时间。这可能要求你在开始工作的那一刻就集中精力。 一个常见的策略就是 「90-90-1」 法则 ，意思就是说你每天工作的前90分钟都花在你的首要任务上。 我敢肯定，我们的首要任务不是查看我们的电子邮件或社交媒体。

不管我们面临的具体情况是怎样的，都要保护好我们的早晨。

我发现很多人把会议安排在早上，这让我大跌眼镜。把早晨这段效率巅峰时间段用于开会简直是天大的浪费。建议把所有的会议安排在下午，安排在午饭后。

每天早上，除非完成了3个小时的深度工作，否则不要查看社交媒体或电子邮件。 早上的时间应该花在产出上，而不是花在投入上。

如果不保护我们的早晨，成千上万的事情将会占用我们早晨的宝贵时间。我们是怎样尊重自己的时间，别人只会像我们尊重自己的时间一样尊重我们。

如何快速养成关键习惯呢？ 答案是 「执行意图」 。它非常简单和容易应用。

所谓「执行意图」，也就是为实现目标而制订的行动计划，只不过这个行动计划有一个特定的格式——“如果出现了情况X，那么我就做出Y反应”。

为什么「执行意图」这么有效呢？

这是因为“如果……那么……”非常契合我们大脑本身的语言，这种语言可以称之为“触发”。

我发现，善用「执行意图」能够帮我们解决很多问题，让我们养成很多关键的好习惯。

比如说，我很喜欢读书，每次看见好书打折，就忍不住买买买，结果买书如山倒，读书如抽丝，心中感觉很焦虑。对于这个问题，我们不妨先来具体分析下原因。

一种情况是：我们是真心喜欢读书，但阅读速度比较慢或者没有整块时间读书。

假如我们是这一种情况，真心喜欢读书，那么我们可以制订如下「执行意图」：

“如果有10分钟以上的空余时间，那么我就拿出一本书来读”。当然，前提是我们得随身带着一本书或是电子阅读器；

“如果读完一本书，那么我就至少写一篇读书笔记、书评或者拆书稿”。无数事实证明，输出是最好的输入；

“如果我焦虑自己读得慢，不像别人一年能读100本书，那么我告诉自己：我只与自己比而无需与别人比，只要今年读的书比去年多就行了。”

另一种情况是，我们以为自己很喜欢读书，但其实我们只是很喜欢买书的感觉。对我们来说，买书就是读书，就像我们在网上看到喜欢的文章，习惯性点击收藏，然后再也没打开过它一样。

假如我们是这种情况，总是喜欢买书却不怎么爱读书，则不妨制订以下「执行意图」：

“如果看到好书打折就忍不住想买，那么在下单前先问一下自己：准备什么时候读完这本书？”曾经，我也是个囤书狂，但现在每次下单前我都会问自己这个问题，发现还很管用。

其他关于健身、戒烟、控制情绪等方面的问题，也可以制定相应的「执行意图」，比如：

“如果早晨起床了，那么就做10分钟的身体拉伸操”；

“如果番茄闹钟响了，那么就立即站起来活动一下”；

“如果别人向我递烟，那么我就明确拒绝”；

多个领域的研究发现，在面对工作需求时，从工作中恢复是保持活力、投入和健康的必要条件。

“恢复” 是减少或消除工作带来的身心紧张和压力的过程。

当我们在非工作时间完全不做与工作相关的事情和思考时，就会产生真正的心理脱离。

除了能让自己在工作时更投入、更高效之外，适当地从工作中脱离出来、进行自我恢复，这对身心健康也是必不可少的。

研究发现，从心理上脱离工作的人有以下益处：

减少工作上的疲劳和拖延。

工作时更投入，这里包括活力、奉献和专注，也就是工作时的“心流”状态。

工作与生活得到更好的平衡，这直接关系到生活的质量。

婚姻满意度更高。

心理更健康。

当我们在工作时，要全神贯注。当该下班的时候，就要让自己完全从工作中脱离出来，全身心投入到生活的其他方面。

如果我们不进行这种脱离，我们将永远无法全身心投入到工作或家庭中。我们将一直承受着压力，即使是最小的压力。我们的睡眠会受到影响。我们的人际关系会很肤浅。我们的生活也不会幸福。

不仅如此，很多科学研究发现 玩耍 对生产力和创造力是非常重要的 。 就像我们的身体需要一个重置，我们可以通过禁食来恢复，我们也需要从工作中重置来达到最好的工作状态。因此，我们需要远离工作，投入到生活的其他美好领域。

如何提高时间利用效率

一、时间管理第一大关键是设立明确的目标；

　成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标； 你必须把今年度4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。

　二、第二个时间管理的关键是你要列一张总清单，把今年所要做的每一件事情都列出来，并进行目标切割；

1． 年度目标切割成季度目标，列出清单，每一季度要做哪一些事情；

2． 季度目标切割成月目标，并在每月初重新再列一遍，碰到有突发事件而更改目标的情形，便及时调整过来；

3． 每一个星期天，把下周要完成的每件事列出来；

4． 每天晚上把第二天要做的事情列出来。

三、第三个时间管理的关键是20：80定律；

用你80%的时间来做20%最重要的事情，因此你一定要了解，对你来说，哪些事情是最重要的，是最有生产力的。

　谈到时间管理，有所谓紧急的事情、重要的事情，然而到底应做哪些事情?当然第一个要做的一定是紧急又重要的事情，通常这些都是一些突发困扰，一些灾难，一些迫不及待要解决的问题。当你天天处理这些事情时，表示你时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，可是不紧急的事情，这些都是所谓的高生产力的事情。然而一般人都是做紧急但不重要的事。你必须学会如何把重要的事情变得很紧急，这时你就会立刻开始做高生产力的事情

　四、第四个时间管理的关键就是每天至少要有半小时到1小时的“不被干扰”时间；

假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的房间里面，思考一些事情，或是做一些你认为最重要的事情。这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。

　五、第五个时间管理的关键是要和你的价值观相吻合，不可以互相矛盾；

你一定要确立你个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要，当你价值观不明确，时间分配一定不好。时间管理的重点不在管理时间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。

　六、第六个时间管理关键：每一分钟每一秒做最有效率的事情；

　你必须思考一下要做好一份工作，到底哪几件事情是对你最有效率的，列下来，分配时间做它做好。

　七、第七个时间管理的关键要充分地授权；

列出你目前生活中所有觉得可以授权的事情，把它们写下来，然后开始找人授权，找适当的人来授权，这样效率会比较好。

　八、第八个时间管理的关键：同一类的事情最好一次把它做完；

　假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业；假如你是在思考，用一段时间只作思考；打电话的话，最好把电话累积到某一时间一次把它打完。当你重复做一件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。

　九、第九个时间管理的关键：做好“时间日志”；

　你花了多少时间在哪些事情，把它详细地记录下来，每天从刷牙开始，洗澡，早上穿衣花了多少时间，早上搭车的时间，早上出去拜访客户的时间，把每天花的时间一一记录下来，做了哪些事，你会发现浪费了哪些时间。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。

　十、第十个时间管理的关键：时间大于金钱，用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要跟顶尖人士学习；

大学生如何提高时间管理能力

一、设立明确的目标。现阶段要制定计划，按照计划进行自己每一阶段的学习。你要列一张总清单。把一年所要做的每一件事情都列出来，并进行目标切割，切割成季度目标、月目标、周目标、最后到日目标。做好"时间日志"。详细地记录做了哪些事。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。时间大于金钱。一定不要为了金钱而错过了与成功人士的交流，别人的成功经验是千金难买的。一定要跟顶尖人士学习，千万要仔细选择你所接触的对象，因为这会节省你很多时间。

二、二八定律。用你80%的时间来做20%最重要的事情，因此你一定要了解对你来说，哪些事情是最重要的，是最有生产力的，要学会如何把重要的事情变得很紧急，这时你就会立刻开始做高生产力的事情了。现在生活中好像我们总是在做紧急的事情，迫在眉睫才会高效的去完成，质量就可见一斑了，自然也不会有所成就。

三、每天至少要有半小时到1小时的"不被干扰"时间思考一些事情或做一些你认为最重要的事情，这一小时有时会抵过你一天的工作效率。每一分钟每一秒做最有效率的事情。你必须思考一下要做好一份工作，到底哪几件事情是对你最有效率的。

四、要和你的价值观相吻合，不可以互相矛盾。你一定要确立你个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要。要充分地授权。不要不相信别人，集所有人的智慧才能既有效又有创造性的完成你所要完成的工作，这对学生会的同学工作学习双丰收是一个很好的方法。同一类的事情最好一次把它做完。打电话的话，最好把电话累积到某一时间一次把它打完。当你重复做一件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。

怎样提高自己的时间管理能力。

1、把玩的时间都拿去阅读。

2、不做没有意义的事情。

3、陪伴父母。

坚持时间管理的六项基本原则：

1、明确目标 ；

2、有计划、有组织地进行工作 ；

3、分清工作的轻重缓急 ；

4、合理地分配时间 ；

5、与别人的时间取得协作 ；

6、制定规则、遵守纪律。

时间管理四象限法则：

把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。大家每天所面临的事情都可以分为这四种类型，然后按照顺序完成，那每天就会保持高效的完成所有的事情。

1、既紧急又重要的事。这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决。

2、重要但不紧急的事。这一类的事件不具有时间上的紧迫性，但是，它具有重大的影响，对于个人具有重大的意义。

3、紧急但不重要的事。这些事情很多时候会被误认为是既紧急又重要的事，因为往往大家的观念中，只要是紧急那必定很重要，其实不是这样的。

4、既不紧急又不重要的事。这一类的事没有任何的时间限制，也不重要，但是我们每天都会做。