这里给大家谈谈产后多久可以练腹肌，以及产后多久可以练腹肌运动对应的解释，希望对各位有所帮助，下面我们就一起来深入了解吧！

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  • 1、顺产后几天可以运动,顺产后多少天可以运动
  • 2、剖腹产竖刀口怎么运动,剖腹产后多久可以腹部运动
  • 3、产后恢复多久可以锻炼
  • 4、产后减重注意事项
  • 5、剖腹产后多久可以运动?剖腹产后运动什么时间开始做最好?

顺产后几天可以运动,顺产后多少天可以运动

一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。

顺产后多久可以运动 一般顺产后2-3天是可以下床走动的，3-5天能适当的做一些可以收缩盆骨的运动，差不多产后两周就能做一些柔软的体操及伸展运动。

正常情况下可以在月子进行适当的运动的。但是不建议过度的运动的。产后42天子宫盆底功能恢复后，再进行剧烈的运动。顺产后一个月就可以做健身运动，如果还在喂奶的话，出了月子酒可以做舒缓的瑜伽练习30到45分钟。

剖腹产竖刀口怎么运动,剖腹产后多久可以腹部运动

1、剖腹产后一天到产后一个星期 剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。

2、一般在剖腹产后42天就可以开始做了，保持仰卧的状态，双手放在身体的两侧，双腿屈曲比肩膀宽一点。双脚踩在地面发力将臀部抬起，到达顶峰位置之后，臀部用力夹紧，保持膝盖，髋关节以及肩膀三点在一条直线上。

3、等待伤口愈合：建议至少在产后6周后开始进行运动，等到伤口完全愈合以后再逐渐增加运动强度。选择适合的运动强度和方式：剖腹产属于开腹手术，比阴道自然分娩损伤更大，因此在进行运动时应慎重选择。

4、正常情况下在剖腹产后24小时之后，产妇即可在床上适当的翻翻身来活动身体，也可以下床在床边走动走动，注意这时候下床走动最好是有家人搀扶着，以免出现意外。剖腹产的妈妈在月子里可以做些简单的体操，以身体不感到疲劳为宜。

5、相比起来子宫上的刀口比腹部刀口愈合时间要长很多，刀口恢复是一个月左右，到基本恢复需要三个月左右。如果说想让子宫在承担孕育的功能至少要休整一年以上两年左右。

产后恢复多久可以锻炼

一般来说，你可以在分娩后6周开始做一些运动，剖腹产的恢复时间会更长。自然分娩的女性可以在分娩后2-3天左右下床走动，3-5天后可以做一些骨盆收缩运动。分娩两周后，他们可以做柔软的体操或伸展运动。

产后多久可以健身 一般来说顺产需要4—6周的恢复期，而剖腹产则要6—8周甚至是更长时间。

产后恢复42天以后就可以进行跳绳等锻炼了，因为那时子宫已经恢复到了原来的位置。很多宝妈都急着产后恢复身材。其实不用担心。身体本身有一个恢复过程，产后不宜长时间剧烈运动。

产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。基础运动：产妇先仰卧，然后膝盖弯曲，双脚放平，病保持臀部宽度距离。

顺产后多久可以运动对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

正常情况下可以在月子进行适当的运动的。但是不建议过度的运动的。产后42天子宫盆底功能恢复后，再进行剧烈的运动。顺产后一个月就可以做健身运动，如果还在喂奶的话，出了月子酒可以做舒缓的瑜伽练习30到45分钟。

产后减重注意事项

1、不能吃得太咸 倘若吃的太咸得话会造成水钠停留，造成全身性的水肿，乃至会引起产后高血压，每日的吃盐量务必操纵在6克，与此同时还要当心一些掩藏盐，避开腌渍生产加工的食品类。

2、把控好每天的运动量，等到身体恢复之后，按自己兴趣再安排跑步、健身操等有氧运动。如果有条件的话，运动过程最好在专人指导下进行尽量避免一些危险的高难度动作。

3、哺乳期不能盲目节食减肥 产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、生完宝宝坐月子期间想减肥，该如何做呢？产后需要休息一段时间。产后42天内称为产褥期。建议先身体恢复后再开始运动。你提到的运动量不小。建议至少产后 2个月后再考虑锻炼。

5、产后如何健康减肥？其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

6、下面是产后减肥的注意事项。多吃蔬菜蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

剖腹产后多久可以运动?剖腹产后运动什么时间开始做最好?

1、剖腹产后运动什么时间开始做最好 剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

2、剖腹产后运动什么时间开始做最好？一天到产后一个星期剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。

3、剖腹产后的瘦肚子运动 仰卧起坐：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

4、剖腹产三天以后如果没有大出血情况的就可以做运动了，但是不是所有运动都能够做。剖腹产三天以后产妇可以下牀走动，等到一个星期以后可以开始做一些收缩骨盆的运动。到了产后一个月左右就可以做伸展运动。

5、顺产妈妈：顺产妈妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。产后6周可开始恢复运动。