这里给大家谈谈练成安志杰那样的肌肉要多久，以及练成安志杰那样的肌肉要多久才能练好对应的解释，希望对各位有所帮助，下面我们就一起来深入了解吧！

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  • 1、安志杰肌肉怎么练的
  • 2、安志杰的个人资料
  • 3、怎么样练一身肌肉
  • 4、中国武打男明星,其中谁的功夫比较强?
  • 5、普通人五年练的出安志杰的身材吗
  • 6、8位“荷尔蒙”爆棚的香港男神,明明长得不帅,却一个比一个有型

安志杰肌肉怎么练的

1、美国回来的，美国健身很普及，专业健身房也很多，整体的健身氛围很好，只要想练，会有专业知道，合理饮食加上刻苦的无氧和有氧训练，至少2-3年，你也会达到的。

2、每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

3、对于他来说，定期健身和自律已经成为了他生活中的一部分，最终他也成功的完成了身材的改造和突破，逆袭为新一代的肌肉男神。

安志杰的个人资料

1、安志杰个人资料简历 安志杰，男，歌手/演员，地区：美国，身高：180，体重：72KG，生日：1977-05-11，星座：金牛座，血型：O型 安志杰简介 安志杰简介：2002年，安志杰被徐克发掘，在《黑侠2》中接替李连杰的角色：黑侠。

2、6年5月11日，安志杰出生于美国，虽祖籍台湾，但现为美国国籍。少年时代的安志杰非常喜欢成龙的电影，并且常常在家里模仿电影里的动作。安志杰的电影梦想由此萌生。　2000年初，安志杰于美国罗德岛的酒吧任职调酒师。

3、Vanku杰的真名是**杨杰**，他是一位中国大陆的音乐人和网络红人。

4、安志杰（Andy On），1977年5月11日出生于美国。香港动作演员、歌手、模特。

5、安迪恩于1977年5月11日出生在美国。香港动作演员、歌手、模特。

怎么样练一身肌肉

跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。 立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

怎么练身上的肌肉好1 俯卧撑 没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。

一般根据不同的需要有不同的方法。如果是强身健体，提高心肺功能，可以采用跑、走、跳舞、武术、游泳等全身肌肉训练。

锻炼全身肌肉的方法1 练出肌肉大概要1个月左右，塑性要3个月，这是在健身房的时间，如果是家庭健身的话，上半肢用哑铃锻炼，下半身；深蹲4-5组每组8-12次，如果深蹲之后腿部没有明显的酸痛感觉请适当的负重练。

中国武打男明星,其中谁的功夫比较强?

李小龙（1940年11月27日-1973年7月20日），世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。

陈惠敏，陈惠敏进入影界后，本色演出，语言刚烈，出口成章，也以爱家庭，重义气，及一套灵巧身手与快拳闻名，七十年代人称“拳有陈惠敏，腿有李小龙”之称。陈惠敏参加“世界精英搏击大赛”，仅用35秒便击倒日籍拳手森崎刚。

功夫皇帝李连杰，单从武术层面，可以说是登峰造极。他就像一本书一样，不管什么武术，什么兵器，没有他不会的玩意儿。李连杰的动作刚毅潇洒，现在身体衰败了，年轻时候小伙也是特别的谨慎。精武英雄一直是我心中的巅峰之作。

洪金宝洪金宝属于老一辈的功夫明星了。他和李小龙都有过合作。他坦言自己确实不如李小龙的功夫高。他的身材完全不影响他灵活，他在中国武术明星中独树一帜。代表作早期的电影多与成龙、元彪等武行合作拍摄。

成龙是香港的武打演员，他原来是跑龙套的演员，学过武功。属于，业务武术人员。 巅峰时期，李连杰的功夫是优于成龙的，当然是李连杰的功夫高。 俩巨星都不是实战搏击选手，成龙是学杂技出身，李连杰是武术套路冠军，水平相当。

普通人五年练的出安志杰的身材吗

重量训练 安志杰的训练重点是重量训练，他每天都会进行大量的杠铃和哑铃训练。他的训练重量非常大，每组练习的次数也很少，一般只有6-8次。这种高强度的训练可以让他的肌肉得到很好的刺激，从而促进肌肉的生长。

美国回来的，美国健身很普及，专业健身房也很多，整体的健身氛围很好，只要想练，会有专业知道，合理饮食加上刻苦的无氧和有氧训练，至少2-3年，你也会达到的。

当然，这么好的身材是靠长年累月刻苦的训练换来的，安志杰是个健身达人，平时没少去健身房进行力量训练，训练的重量还挺大，经常练习卧推，腿举，推举，引体向上等等。

所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

安志杰作为新一代的反派代表人物，他的肌肉绝对算得上是 娱乐 圈顶级的，不仅线条好而且肌肉极为规整，比例特别好。 这一身肌肉也让他塑造的反派气场十足，很有个人魅力。 张晋 张晋作为国家武英级运动员，身体素质极佳。

安志杰安志杰属于痞帅型武打明星，也是真才实学。学过五年自由搏击，熟悉泰拳，拳击，散打等多种武术技巧套路。他的代表作有《黑侠2》，有人说他扮演的黑侠已经超越了李连杰的潇洒。

8位“荷尔蒙”爆棚的香港男神,明明长得不帅,却一个比一个有型

1、就连真正让黎耀祥走红的角色，也是像“柴九”这样的“底层工人”角色。“柴九”这个角色之所以能走红，是因为黎耀祥神乎其技的演技和他的个人魅力，每次柴九义愤填膺地发言时，都有种“荷尔蒙”爆棚的感觉。

2、在《狼殿下》里更是荷尔蒙爆棚，跟李沁的组合圈了不少粉，让我们也看到了王大陆原来不只是会参加综艺，演技也有了很大的提高。

3、张涵予 张涵予是一位男性荷尔蒙爆棚的男星，演技精湛，并且为人低调，在圈里是公认的男人味十足的。相信大家都被他独特魅力所吸引了吧！张嘉译 张嘉译一位大器晚成的明星，虽然有点虾背，但是却依旧遮掩不了他的男人味。