今天小编给各位分享坐月子微信公众号的知识，其中也会对进行解释，希望可以解决你现在面临的疑问，如下：

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  • 1、坐月子要补身体,有科学依据吗?
  • 2、坐月子有什么讲究
  • 3、21道复原、催乳、滋补美肤系列月子餐!产后妈妈身体恢复得快
  • 4、坐月子有哪些讲究呢?

坐月子要补身体,有科学依据吗?

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所以一般的老人家都是不会建议产妇去吃青菜和水果，其实这种做法是不科学的。产妇生完孩子之后也要做到营养均衡，维生素只有蔬菜和水果里面才会含有。

坐月子有一定的科学依据，但要注意合理坐月子，过度的忌口、不合理的运动等坐月子方式可能会适得其反，对身体更加不利。

简坐月子对有些人来说有一定的科学依据，但对所有人来说并不是绝对必要的。重要的是生育后恢复期保持心情舒畅、营养充足，适度活动。坐月子要因人而异，可以选择科学合理的方式，避免迷信。

坐月子有什么讲究

1、坐月子期内 ，民间是比较讲究的 ，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕闹出月子病来。坐月子期间，产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住，怕受风。

2、忌寒凉的食物，辛辣刺激 产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物。

3、国外的坐月子习俗都有哪些：非洲 在加纳，女性坐月子期间，必须洗澡而且是用冷水。在非洲刚果的一个部落，女人生完孩子后，“坐月子”的时间长达好几年。

4、促进身体恢复：分娩过程会对产妇身体造成一定的创伤，如产道破裂、子宫收缩、乳房胀痛等。坐月子期间，产妇需要休息，避免过度运动和劳累，以促进身体恢复。

5、剖腹产坐月子有什么讲究 环境 一般来说，月子期间要保证室内温度恒定、舒适、清洁、空气新鲜，根据外界温度合理使用空调，比如夏季高温状态下，要调整室温在26到28度，冬季调整在22到24度，所以说，使用空调是毋庸置疑。

6、产妇生产后的一个月，也就是俗称的“坐月子”，这对于刚生完宝宝的妈妈来说，是恢复身体至关重要的时刻。

21道复原、催乳、滋补美肤系列月子餐!产后妈妈身体恢复得快

因此产后的第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败坏胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。

产后恢复快的食谱推荐红枣枸杞黑米粥 食材 ：大米、黑米、红枣、枸杞、 白糖适量。做法：黑米淘洗干净，浸泡一夜，备用；红枣洗净去核。

产后的妈妈们在坐月子期间多进食汤饮，非常有助于催生乳汁，补充身体所需的营养，而且有利于消化吸收，常见的汤有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、红糖姜水等等，这些汤食对妈妈们的身体十分有益。

产后恢复快：科学合理的饮食，加上适当的产后瑜伽，保持心情愉悦都可以让产妇很快恢复。月子餐作为一种营养餐，要少油，少盐，不能吃花椒，八角，韭菜等回奶的食物或者调味料。

那么产后有哪些月子餐有助于产乳、排恶露且恢复快的呢？ 推荐一：丝瓜仁鲢鱼汤 取丝瓜仁50克，鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不用放盐，最好吃鱼喝汤，一次喝完，每天喝一次，连喝3天。

坐月子有哪些讲究呢?

注意休息，适量运动 医学研究表明，如果产后较长时间不活动，易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的产妇。

合理饮食：产妇在坐月子期间需要注意饮食，食用一些易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鸡汤、鱼汤、豆腐等。同时，产妇还需要避免食用寒凉食物，如冷饮、生冷水果等，以免影响身体恢复。

新妈妈在生完宝宝后一定要休息一个月或一个半月以上。产后两周需要卧床休息，如果经常走动或者站立，容易导致子宫下垂。产后子宫和卵巢需要一定的时间得到恢复，产后恢复时间大概需要六周至八周左右。

产后24小时内一定要尽量躺着。如果要起来上厕所，切记先慢慢坐起来坐半个小时方能下地，否则很容易因大脑缺血而昏迷。

产后身体虚弱，需要休养 产妇在分娩过程中会经历身体的巨大变化，产后身体虚弱，容易感染，所以需要足够的休息和恢复时间。坐月子期间，产妇可以得到家人的照顾和照料，保证身体得到足够的营养和休息，有助于身体的恢复。