这里给大家谈谈月子饮食安排，以及坐月子饮食规律对应的解释，希望对各位有所帮助，下面我们就一起来深入了解吧！

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  • 1、月子期间如何合理的安排日常饮食?
  • 2、月子餐食谱
  • 3、月子食谱大全

月子期间如何合理的安排日常饮食?

建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细 猪肝适合在早上、中午食用。 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗； 甜糯米粥：每日一碗； 红豆汤：每日一碗； 油饭：每日一碗； 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。

月子餐要尽量种类多样，荤素搭配合理，富于营养和易于消化。月子食谱四大要点 月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给，以营养均衡为首要原则，忌油腻、生冷、辛辣、坚硬。

月子餐食谱

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

餐点功能 清除废血，废气，废旧物，以及废水。生化汤 顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。麻油炒猪肝2份 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

月子食谱大全

1、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

2、炖汤类月子食谱营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

3、月子食谱大全第1—3天食谱 早餐 肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。早点 蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。午餐 大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。