今天小编给各位分享简单月子餐的知识，其中也会对简单月子餐30天食谱图片进行解释，希望可以解决你现在面临的疑问，如下：

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  • 1、16道月子餐菜谱送给准婆婆,经济实惠又美味,照顾儿媳都不累
  • 2、月子餐怎么做好吃又营养
  • 3、家常月子餐及做法大全

16道月子餐菜谱送给准婆婆,经济实惠又美味,照顾儿媳都不累

1、今天就送给准婆婆16道月子餐菜谱，经济实惠又美味，照顾儿媳都不累。第1道：冬瓜炖排骨 推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。

2、菜单：花生猪脚 笋炒肉片 香菇炒油菜 月子里吃花生炖猪脚有促进乳汁分泌的功效，对于对月子餐比较挑剔的产妇来说，要做到不油腻，连汤也能喝，猪脚在煮之前先焯水，去掉浮末，炖的时候加点生姜片去腥味。

3、米糟水炖鸡蛋，米糟在小茹的家乡是一种用大米发酵后形成的米水，也是月子酒，但是酒精含量很少，在蒸发的过程中也不留存。

4、月子餐第二天早餐：猪肉香菇蒸饺、红糖荷包蛋、木瓜牛奶。

5、最好吃的就是婆婆的蒸的馒头，婆婆蒸的馒头吃着有种甘甜的味道，下肚易消化。婆婆腌着一手的好酱豆，酱豆配上馒头那真的是人间美味。每当秋季我和婆婆就忙着晒 辣椒 花生 芝麻 韭菜 大豆之类的，晒制一到五天即可。

月子餐怎么做好吃又营养

第12道： 枸杞炒西兰花 做法：月子餐尽量吃的清淡一些，肠胃好吸收，先用沸水煮一下西兰花和枸杞，捞起来沥水，锅内放少许油，翻炒西兰花和枸杞，抖点调料即可。

五谷杂粮饭。材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。

下面我们来了解一些最简单的月子餐做法吧。红枣核桃蛋羹 准备的食材：核桃仁、红枣、鸡蛋、红糖、少许生姜。做法：核桃仁可以弄成碎粒，红枣洗干净备用，生姜挤出姜汁。

产妇每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。

对于需要补充钙、钾等营养素的产妇来说是极有帮助的。月子做饭的食谱：蜜豆酸奶材料：红豆、酸奶、白糖。做法：红豆用清水浸泡4小时。加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。

可以比平时多煮会儿，让菜面更软烂些。最后装盘，放上荷包蛋，撒上葱花。有酸酸的西红柿汁儿衬着，好吃开胃哦。月子小知识：有些新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱，肠胃功能较差，饮食要稀软清淡些。

家常月子餐及做法大全

做法：往碗内打入两颗鸡蛋，搅拌后加入蔬菜碎，加一点点盐，煎一下。第11道： 红烧肉 做法：锅内放油，油热加入红糖，炒糖色后加入五花肉，翻炒出香味后加入月子酒少许，加水焖煮软烂，加盐，一点调料吸水后加入土豆。

坐月子菜谱家常菜做法花生猪蹄汤 材料：猪蹄2瓣，花生100克，葱、姜、料酒各适量，盐少许。做法：猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。

蛋花汤将鸡蛋打成蛋液备用，锅中放入适量清水及姜片、葱白等调料，煮沸后转小火，将蛋液慢慢倒入锅中，转动锅铲搅拌，倒入香油和盐，即可装盘。

乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水毫升。鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片。将胡麻油倒入锅内，用中火烧热。