这里给大家谈谈多久时间练出好身材，以及多久可以练出一身肌肉对应的解释，希望对各位有所帮助，下面我们就一起来深入了解吧！

本文阅读导航：

  • 1、健硕的身材需要多久才能练出来?
  • 2、男生想练出好身材每天需要怎么样的锻炼!需要多久?
  • 3、去健身房锻炼多久能有明显的效果?
  • 4、我这样做健身多久能锻炼出好身材
  • 5、坚持每天健身要多少时间才能练出一身肌肉?
  • 6、练出一副好的身材,需要多长时间?

健硕的身材需要多久才能练出来?

1、锻炼没有捷径，金钟国这样的成就完全是自己的坚持和坚守。他用了整整7年的时间练就出了让自己和大众满意的健硕身材。很多时候那些在我们看来不出效果的坚持，但是只有时间证明着我们的努力，时间会带给我们满意的回报。

2、三个月。其实，只要你开始锻炼，你的身体就会发生变化以适应外界环境，也就是说从你第一天开始锻炼，身体就已经开始产生适应和变化了，只不过短时间内这种变化比较微小，只有积累到一定程度，才能明显感觉出来。

3、肌肉通常两到三个月可以练出来。效果的持续时间因人而异，需要有良好的体质，平时适当的运动强度并且坚持下去，一般来说效果可以在两到三个月内见到。

4、可能要2~3年的时间，因为练出好身材并不是一件非常容易的事情，身上的肌肉结构要发生变化，但是想要改变基础状况并不是很容易。

5、不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

男生想练出好身材每天需要怎么样的锻炼!需要多久?

休息时间不要过长，每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过3分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。

的身材比较匀称，或者身材偏瘦，那就要多做无氧训练，时间大概在每天一个小时左右，每周三至五次即可。

坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

第二个方面就是我们训练的环节，增肌的练习计划相对减脂而言要轻松一些。但是内容最好比较多，让全身大部分的肌肉都能照顾到。这样肌肉的增长就会比较全面，对我们身材的发展也是最好的。下面推荐几个动作。动作一：平板卧推。

不过，大多数人都可以从“一周3次”开始起步。因为，每周3次锻炼，才能够保证锻炼效果的累积。随着运动能力的提高，运动频率可以逐步提升到每周4至6次。但不建议每天都练，因为身体需要通过充分的休息得到恢复。

这个其实完全不好说，我觉得完全取决你的锻炼方法和决心。如果每天控制饮食，不打折扣地在健身房里练七八个小时，可能3到4个月就能起到非常显著效果。

去健身房锻炼多久能有明显的效果?

至少半年吧。半年左右，自己会对身体有明显的变化感觉。要长让身边的人看到你明显的变化，得一年。要想让陌生人知道你有健身的习惯，请坚持三年！健身是个慢慢积累的过程，以年为单位计算还是比较合适的。

不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

健身至少坚持三个月以上才会有明显效果，如果坚持几周那是没有成效的，健身是一个漫长的过程，如果一直坚持下去，效果会更佳。

我这样做健身多久能锻炼出好身材

训练一到三个月初始期训练，三到六个月成效期，你要不断的调整自己的健身方案才可以。

不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

三个月。其实，只要你开始锻炼，你的身体就会发生变化以适应外界环境，也就是说从你第一天开始锻炼，身体就已经开始产生适应和变化了，只不过短时间内这种变化比较微小，只有积累到一定程度，才能明显感觉出来。

健身塑形一般需要多久1 女生进行健身塑形时，一般1-3个月能够见效，具体时间需要根据女生身体条件以及选择的运动强度、饮食控制等因素进行综合判断。具体情况可以咨询运动医学科医生，以便进一步了解情况。

想要练出这样的身材需要多久 先增肥，在增肌， 坚持下去的话，1年左右差不多， 切记，强度需不断提升才行。健身房锻炼需要多久练出肌肉 看个人基础，基础还可以的话，3个月认真锻炼可以小成。

坚持每天健身要多少时间才能练出一身肌肉?

1、一天可以锻炼30分钟以上，一周练4到6次。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。

2、最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。如果训练超过1小时，这是用力强度不够的信号。1个小时之后，肌肉应该已经相当疲惫了。所有热身运动都可以从容安排时间，但应该在45~60分钟训练中去除此时间。

3、这要看个人体质了，如果您是一个偏胖体质，那么可能健身只能先有减肥效果，其次才出来肌肉；如果你本身就没有多少脂肪，那么用正规的健身方法并坚持下去，1个月时间就能看到效果了。

4、二十一天管理法这是一个科学认证的养成习惯的时间管理法，二十一天内连续循环做着某件事，二十一天过后就能给自己的生活加上一项新的习惯。

练出一副好的身材,需要多长时间?

1、可能要2~3年的时间，因为练出好身材并不是一件非常容易的事情，身上的肌肉结构要发生变化，但是想要改变基础状况并不是很容易。

2、最快3个月，最慢正无穷。有一个好的计划，配合合理的饮食，再加上毅力，就能练得很有型。但若想练就施瓦辛格那样的职业健身运动员的身材，那就需要很长时间，并且还要使用一些补剂，其实就是激素，这事很伤身体的。

3、三个月。其实，只要你开始锻炼，你的身体就会发生变化以适应外界环境，也就是说从你第一天开始锻炼，身体就已经开始产生适应和变化了，只不过短时间内这种变化比较微小，只有积累到一定程度，才能明显感觉出来。

4、一般情况下成功练出马甲线和腹肌需要半年左右的时间，今天小编就给大家分享一些实用的小方法，希望能够对大家有所帮助。采用正确的方法进行训练。

5、可是，有很多人发现自己锻炼了很长时间，却发现自己的身体没有什么变化，有的人就会放弃了。那么，想要锻炼出一个好身材，需要多久才会有成效呢？我觉得需要3-6个月，甚至更长。

6、锻炼没有捷径，金钟国这样的成就完全是自己的坚持和坚守。他用了整整7年的时间练就出了让自己和大众满意的健硕身材。很多时候那些在我们看来不出效果的坚持，但是只有时间证明着我们的努力，时间会带给我们满意的回报。