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  • 1、日光浴一次晒多久
  • 2、一般晒太阳晒多长时间为好?
  • 3、日光浴详细资料大全

日光浴一次晒多久

一般进行日光浴20—30分钟。外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位。地点：以江湖、海滨、旷野林间为佳。

需要正确的方式晒日光浴，日光浴看是在什么时间内，如果是中午进行的日光浴要适当而止，一般几十分钟就可以了，不要超过一个小时，如果时间长的话可能会出现不好的情况，在日光浴的时候要带上帽子和太阳镜。

三伏天晒背一般一次多长时间 因人而异，一般15-20分钟左右就可以了。虽然在三伏天背部日光浴可以对人体起到一定的保健作用，但日光浴时间越长越好。

人工日光浴一次晒5分钟，人工日光浴是利用人工日光浴床放射紫外线A和一些紫外线B，模仿太阳光谱并加快晒黑过程，但是这两者都会损坏皮肤细胞中的DNA。

一般晒太阳晒多长时间为好?

天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。

每天晒1小时，每次15—30分钟左右为宜。有些父母担心宝宝被晒黑，常用伞为其遮阳，或把宝宝捂得严严实实。其实黑皮肤对人体有一种防卫功能，家长不必太担心。

每天晒太阳需要的时间多长短随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下呆10分钟～20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

每天晒太阳的时间一般在早上6-10点，下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分，也可以适当补充一些维生素C，避免阳光直射到眼睛。另外不要隔着玻璃晒，因为紫外线不能够透过玻璃，起不到晒太阳来促进补钙的作用。

日光浴详细资料大全

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。

水浴：水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴。这种锻炼主要是和用水的寒冷刺激，使身体产生一种耐寒能力。日光浴：这不仅是增进儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。

国外资料表明，皮肤癌患者中不少人与日光浴过度有关。

温泉水一般含有多种活性的微量元素，温泉水一般常常高于30摄氏度，对肥胖，关节炎，神经炎，痛风等病症有一定的缓解功效。

日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素D。根据查询相关信息资料：麦角钙化醇是由酵母菌或麦角中的麦角固醇经日光浴或紫外线照射后形成的产物，并且能被人体吸收。