本文阅读导航：

  • 1、盘坐多久就习惯了
  • 2、初学者打坐的正确方法
  • 3、正常人能否盘腿打坐一个小时以上
  • 4、盘腿打坐静坐半小时不用数息和深呼吸可以吗?

盘坐多久就习惯了

双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。

半个小时以上，没什么问题。如果体制比较弱，那最好最是半个小时以下，因为坐时间太长了，会出现脚部发麻的症状。

有的。不仅有4小时的有，6小时、8小时的都有。如果真入定了，七天七夜的都有。虚云老和尚入定后，十天半月，一动不动，不吃不喝，是禅定功夫很高的。

需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐，而久修之人，一次打坐2小时也没问题。

初学者打坐的正确方法

在打坐时，常采用一些减轻痛苦延长打坐时间的方便法门。这些方法主要有：转移注意力法。边打坐边听一些优美的音乐，一边打坐一边敲击木鱼，一面念圣号、数念珠，调息导引去邪法。

初学打坐的正确方法如下：首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。

打坐的正确方法如下：双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。

正常人能否盘腿打坐一个小时以上

双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。

打坐时间越长越好，次数越多越好。每次打坐时间不宜低于自己的年龄，比如一个三十岁的人一次打坐时间不要低于30分钟。一开始，无法双盘就翘一支腿，所谓的单盘。闭上眼睛，没几分钟，腿膝盖的位置那是个各种疼。

/5 总之双盘打坐是一个日积月累的过程，如果不能突破一个半小时的极限，那么疼痛会一直持续下去。所以最好的办法就是持之以恒。谢谢。希望能帮到大家。

建议打坐时间不要超过半小时。但如果打坐时间短，可以增加打坐次数，一天可以打坐三次。初学阶段过后，可以根据自身情况增加打坐时间。长期练习的人，每次可以打坐1-2小时左右。踢腿会变形吗，适当的打坐不会让你的腿弯曲。

有的。不仅有4小时的有，6小时、8小时的都有。如果真入定了，七天七夜的都有。虚云老和尚入定后，十天半月，一动不动，不吃不喝，是禅定功夫很高的。

这个问题因人而异，有的人一开始就可以坐一个小时以上，有的人十分都坐不了。总之不要勉强，如果可以忍受，就继续。如果无法忍受，就循序渐进！另外，我想再提醒一个重要的方面。

盘腿打坐静坐半小时不用数息和深呼吸可以吗?

双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

注意：“孕妇”绝对不能用此方法练习双盘；高血压、心脏病人士最好不用或慎用“双盘”，可用“单盘”修行。 无量天尊！ 问题二：打坐和盘腿方法有哪些？ 七支坐法―南怀瑾老师！ 七支坐法的第一个要点是盘脚。

静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服，腰带要放松。八种坐姿：如意吉祥坐，不动金刚坐，单盘半跏坐，交脚坐，跨鹤坐，天神坐，如意自在坐，正襟危坐。

，每天醒来后不要急于下床，可以先盘腿静坐于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。