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  • 1、练瑜珈应该要多长时间练一次,一次宜多长时间
  • 2、瑜伽能不能一周一次
  • 3、瑜伽一个星期做一次或两次可以吗
  • 4、瑜伽练习的时间和频率,该如何安排最为合适?

练瑜珈应该要多长时间练一次,一次宜多长时间

初学者一周练习3-4次比较合适，熟练之后一天联系一次就可以了，每次在1个小时以上两个小时以下比较合适。对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。练多了反而不好，身体吃不消的。

瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好。特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习，那当然是最好的了。

练习瑜伽时间 从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。

每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次。

瑜伽能不能一周一次

可以的。这个关键是长时间坚持下去。每周练几次没什么要求。尽量抽时间吧。

一般来说，最佳的练习基本是一周2到3次，也不必过多。而对于从没有练习过瑜伽的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率。

一周练两次可以，但你必须一直坚持下去才行。其实对于运动来说，一周练习两三次，一次运动1~2小时是很不错的。

瑜伽一个星期做一次或两次可以吗

1、瑜伽练习的频率因人而异，一周练习几次最好的答案因人而异，通常建议初学者先从每周2-3次的练习开始，逐渐增加到每周4-5次。这个建议的依据是瑜伽练习的效果需要长期积累，并且需要适应身体的变化。

2、瑜伽一周练2到3次比较好。瑜珈（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”、“和谐”。

3、一周练两次可以，但你必须一直坚持下去才行。其实对于运动来说，一周练习两三次，一次运动1~2小时是很不错的。

瑜伽练习的时间和频率,该如何安排最为合适?

总之，瑜伽练习的频率、强度和时间需要根据自己的身体状况和目标进行合理安排，建议初学者从每周2-3次的练习开始，逐渐增加到每周4-5次，并根据身体状况和目标进行调整和变化。

初学者一周练习3-4次比较合适，熟练之后一天联系一次就可以了，每次在1个小时以上两个小时以下比较合适。对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。练多了反而不好，身体吃不消的。

一般以1030分钟为宜。运动强度和量不大，运动量应以控制心率在100120次/分为宜。与正式运动(主体部分）的间隔时间，一般以不超过15分钟为宜，可以在做完准备活动后立刻进行正式运动。

建议每周练习3~4次瑜伽。如果你有空闲时间，你可以每天练习半小时或一小时。但不要根据自己的情况夸大和及时调整。长期坚持，你会遇到更美丽的自己。而且，我们还应该注意调节饮食a。

练习瑜伽的最佳时间 清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。

有时间的话，瑜伽一天练2次最好，没时间一天1次也不错，初学者每周练3~4次比较合适。每次练习时间在1~2小时为宜，过短起不到效果，过长易至疲劳。瑜伽最佳练习时间是清晨和初夜时分。