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  • 1、成年后练劈叉需要多久
  • 2、23岁还可以练劈叉吗
  • 3、二十岁后还能练下腰劈叉吗?

成年后练劈叉需要多久

1、像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。

2、这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。

3、个月左右。前一个星期稍微活动下筋骨，让身体慢慢适应。一个月后，压腿再觉得疼痛时应该继续往下压，尽量用胸去贴腿，保持时间长点。每次压腿或压腰要先去跑步热身。

4、个多月左右的样子，我也是18岁开始练劈叉的当时练了一个暑假才劈下去现在横叉竖叉也能劈了，如果说自己在家里练就不要急于求成慢慢来，或者去找舞蹈老师指导。总之自己如果想劈下去每天得坚持练。

23岁还可以练劈叉吗

1、别说你才23岁了，晨练的一些老人都能劈开了。不能以下拉。你可以面对墙坐下，腿左右分开，脚边贴着墙，然后胸向墙贴近。分开的角度以你觉得有一点点酸，但还能承受就可以了，以后渐渐加大角度。渐渐就好了。

2、可以的。\x0d\x0a首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

3、可以，每天做运动后压腿20min，坚持半年会有不错的效果。

二十岁后还能练下腰劈叉吗?

1、可以的。\x0d\x0a首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

2、可以是可以，但比较困难和受苦。因为你必须从基本功练习开始，要拉韧带，开合骨关节，才能适应舞蹈的要求。

3、可以的。多大练习都可以。只要多加练习就可以了，真的跟年龄一点关系都没有，只要坚持就行。关键是要花时间和下功夫。练习的时候要循序渐进。练习前要热身，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先压腿，权面的拉动身体的韧带。

4、能。理论上完全可以，但是实际操作就得根据个人的身体情况而为。一个人一旦长大了，要想拉开韧带就非常困难，一般也就是比现在的情况稍微好一点罢了。

5、你好，很高兴为您解20岁学舞蹈很难再拉筋劈叉下腰，一般情况下20岁的年纪软度很难解决了，即使找很好的软度专家，也只能解决一小部分。不建议学对软度要求较高的舞蹈。

6、切记，切记！下腰也是一种柔性的练习，慢慢后屈是可以的，开始可以借助个东西 把腰垫起来，比如用健身球，或者有人帮你把着腰也可以，然后手后仰触地，慢慢缩小手脚的距离。