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  • 1、200个俯卧撑需要多长时间?
  • 2、我每天做60个俯卧撑多久可以有胸肌腹肌
  • 3、一天做60~70个俯卧撑,胸肌大概多少时间有显著效果?
  • 4、每天晚上我做60个仰卧起坐和60个俯卧撑,分3组做。那么腹肌和胸肌需要...

200个俯卧撑需要多长时间?

1、，55，45，组间休息一分钟，需17分钟左右。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

2、高水平。俯卧撑是一种无氧运动，正常人20分钟只能做120个俯卧撑，而20分钟做200个俯卧撑已经算是高水平了，且该量的运动能更好的锻炼自己的臂力。

3、做俯卧撑因人的体质而议，做200个俯卧撑需要5-6分钟，那么做22-30个俯卧撑就需要一分钟以内。

我每天做60个俯卧撑多久可以有胸肌腹肌

1、一般有计划的锻炼，3个月小成。给楼主设计一个计划，自己盲练不好。胸肌、腹肌：比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。

2、以我个人的判断一个在3-6各月。我是一名健身教练已经健身8年了.俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

3、俯卧撑25个一组×5组 组跟组中间休息30秒 就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。

4、腹肌是比较难练的，至少得三个月吧，你练80-100个仰卧起坐，建议你分4~5 组来练，动作要慢，不能借力，俯卧撑对练胸肌有一定的帮助，对腹肌作用不大，锻炼腹肌其他方法有：悬垂举膝和悬垂举腿。

5、对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。所以。

6、俯卧撑不锻炼腹肌，只做60个俯卧撑而不变化动作进阶也练不好胸肌。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。

一天做60~70个俯卧撑,胸肌大概多少时间有显著效果?

1、以我个人的判断一个在3-6各月。我是一名健身教练已经健身8年了.俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

2、最好在晚上做！下午4，5点最好！有效果！做一星期你就能感觉出来！现在你照一张，一周后再照一张！一个月再照，做个对比，你就看出来了 追问：我晚上才有时间。点恐怕没什么时间。如果晚上做的话。

3、一天做5-8组就好了，第一组热身，后面几组都要做到力结，每组中间休息15-30秒。（每组的最后两个才有增肌的效果，要用上吃奶的力气）最好是脚放在床上，手在下面做。这样一个月就能看出点了。

每天晚上我做60个仰卧起坐和60个俯卧撑,分3组做。那么腹肌和胸肌需要...

1、仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。坚持下去（一般三个月）就会脱胎换骨。

2、建议：最好是晚饭1小时做这些运动，做完后休息半小时吃晚饭正好。睡觉前不要喝太多的水。

3、其实不用每天都做，每天都做的话会..怎么说 就是太累 身体恢复不过来。可以一个星期里面练个4天，勤奋一点的话就5天。留个一两天休息休息， 这样的话效果可能会更好。 还是要坚持把。努力会有收获的。

4、俯卧撑不锻炼腹肌，只做60个俯卧撑而不变化动作进阶也练不好胸肌。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。

5、俯卧撑和仰卧起坐搭配 仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。