本文阅读简介：

  • 1、颈椎病患者应该怎样保健？
  • 2、如何在日常做好颈椎保健工作呢？
  • 3、平时应怎样保护颈椎？

颈椎病患者应该怎样保健？

颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈椎疾病。此病多发于中、老年人，尤其是长期从事伏案工作的教师、编辑、作家、会计以及外科医生、缝纫工等。

颈椎病发展缓慢，病程较长，给患者造成很大的痛苦，影响日常工作、学习和生活，严重者可丧失工作，生活能力。颈椎病的症状十分复杂，如神经根压迫引起的颈、肩、背疼痛，上肢麻木酸胀、肌肉萎缩；椎间动脉受压迫引起的头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等脑供血不足症状。近年来发现颈椎病还可引起大小便障碍、瘫痪、失明、血压异常、类似冠心病病变、神经性皮炎、结肠炎、溃疡病，胃出血、肠功能紊乱、神经官能症、顽固性头痛、尿失禁、肩周炎等。因此，当患有类似症状，经多方面治疗而疗效不显时，切莫忘了去医院检查一下颈椎。

目前颈椎病的治疗方法主要有手术治疗和非手术治疗两种。多数颈椎病可采用非手术疗法，如颈椎牵引、手法按摩和医疗体操等。下面给患有颈椎病的患者介绍一套简单易行的医疗体操，它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。

1.左右旋转“：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5秒，左右旋转15～20次，头晕、心慌时应停止旋转。

2.前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。

3.侧展：吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。

4.按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。

以上医疗体操，每日做1～2遍。颈椎病患者进行医疗体操时一定要遵照规律，切不可将头、颈部作无规律的动作。

如何在日常做好颈椎保健工作呢？

第一步、换枕头

从历史悠久的药枕，玉枕，茶枕，到现代磁枕，颈枕等，枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗？

是的，枕头不仅与睡眠质量有关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说，良好的枕头意味着缓解疼痛，持续伤害甚至康复。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适，良好的支撑和符合颈椎生理曲度。

第二步、改变坐姿

每天花在电脑上的时间非常长。如果你下班，你还需要坐车或开车。 “坐”的时间会特别长，颈椎病会“坐”出来。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%。

建立一个正确的姿势可以概括为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步、热敷缓解疼痛和不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈部疼痛更为迫切，因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。

一般来说，热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外，当颈肩痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些针对性药物非常有效。

第四步、局部功能锻炼非常重要

颈椎问题复杂的原因在于症状复发。为确保颈椎持续健康，增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼，如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”。

第五步、少用电脑和更多的运动

在治疗颈椎病时，医生经常强调“物理疗法”，什么是“物理疗法”。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴，但身体的每一部分已经密切相关，并且不偏离当地的整体健康状况。因此全身运动对于颈椎病的康复治疗将更加有效。对于颈椎病患者，打羽毛球，游泳等，不仅可以锻炼全身，还很有针对性。第六步、学学大鹏翅膀

晚上看电视时，可以学习大鹏的动作来保持颈椎：操作者取站立位，轻轻弯曲90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏的翅膀飞行，但不能抬起头并保持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。

第七步、主动调温

无论是在夏季还是在冬季，给自己的颈椎舒适的温度。即使为了美丽，在办公室准备一条披肩以保护脖子后部。

偶尔有一个寒冷的现象，给自己一碗驱寒汤也是非常有必要的。步骤如下：将2汤匙红糖，7块姜，红糖，姜和适量的淡水放入锅中，煮10分钟。每天喝一剂，2次喝完即可。

平时应怎样保护颈椎？

颈椎病是现代人最容易患的一种疾病，无论是上班族还是学生都极易患上，因此平时对颈椎的保护是非常有必要，特别是那些长时间久坐以及不运动的人，更容易出现颈椎病。对于这些人平时应该如何进行预防才能减少患颈椎病呢?下面我们来具体详细了解预防颈椎病的方法。

平时如何做才可以保护颈椎

1、平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。因此，平时坐姿也会关系到是否会导致患颈椎病，保持良好坐姿能减少患颈椎疾病。

2、不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。特别是白领人群，不要从上班做到下班，同一个姿势太久也容易导致患颈椎病。空余时间不妨起来做活动，也是有效预防颈椎病。

3、平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。多适当运动，不仅能提高自身抵抗力，同时还能减少患颈椎病。

平时如何做才可以保护颈椎

4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作，经常做这个动作有效的预防颈椎病，让人们减少患疾病。

5、平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎，长时间久坐的人更加适用护枕头，才能有效预防颈椎病。

平时如何做才可以保护颈椎

以上这些方式都是可以有效预防颈椎病，能帮助人们远离疾病所带来的困扰。对于白领人群、学生人群、低头族平时能做到这些事项，也能起到很好的预防颈椎病。颈椎病的预防从生活小细节做起，平时不注意非常容易患疾病，特别是存在不良生活习惯更加容易导致患颈椎病。