今天小编给各位分享42天月子食谱的知识，其中也会对42天月子餐食谱及做法进行解释，希望可以解决你现在面临的疑问，如下：

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  • 1、月子餐食谱菜单一览表
  • 2、月子餐的食谱
  • 3、月子餐菜谱
  • 4、顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格

月子餐食谱菜单一览表

1、麻油鸡：以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 甜糯米粥：每日一碗。 红豆汤：每日一碗。 油饭：每日一碗。 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。

3、第一周食谱如下（以供参考）汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

4、坐月子餐菜谱 第1天：早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。

5、月子餐食谱 第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

月子餐的食谱

经典的月子餐食谱：花生大米粥、黄花菜炖瘦肉、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、黄焖勺鸡、皮蛋瘦肉粥、花生猪手汤等。

月子餐食谱：鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可，既补充了蛋白质，通乳的效果又比较好。

产后第一周妈妈的体力较差，在饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，月子餐包括杏鲍菇猪肝、糯米粥、补气排骨汤、红豆汤等。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

月子餐菜谱

1、产后第一周妈妈的体力较差，在饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，月子餐包括杏鲍菇猪肝、糯米粥、补气排骨汤、红豆汤等。

2、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

3、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。甜糯米粥：每日两碗。红豆汤：每日两碗。鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

顺产月子餐家常食谱表,42天顺产月子餐表格

月子餐第6天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜。晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐第7天：早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通。午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。

第一天：早餐(07：00)：约1/3碗生化汤(100ml)；四猪肝粥(生粥)；五谷米；红糖糯米粥。早餐(10：00)：红豆汤(加红糖)；好喝的茶。午餐(12：00)：约1/3碗生化汤(100ml)；黑猪心(舒心汤)；五粒米。

顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。

加餐：竹荪红枣汤 苹果 午餐：香菇鸡汤 白灼菜心 米饭 加餐：冰糖银耳木瓜羹 晚餐：鳗鱼饭 海带豆腐汤 晚点：桂圆红枣莲子粥 月子餐要尽量种类多样，荤素搭配合理，富于营养和易于消化。

中国坐月子的习惯古已有之，坐月子一般指的是生下宝宝后的42天内，给妈妈身体的一个恢复。