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  • 1、坐月子便秘怎么办什么方法最有效
  • 2、月子期间深受便秘之苦,了解哪几大原因,帮你避免一蹲一小时?
  • 3、如何缓解产后便秘怎么办,如何预防产后便秘
  • 4、坐月子期间的便秘如何解决?

坐月子便秘怎么办什么方法最有效

指导意见： 你好，由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。所以产后经常有便秘现象。注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

如果坐月子期间便秘了，那可以多吃青菜、水果、粗纤维食物，主食多吃粗粮、苞米，辅食多吃青菜和水果，青菜必须煮熟，水果必须洗干净，最好是剥皮的水果，这样比较卫生。

在平时产妇还需要多喝水，多吃水果，在吃肉类蛋类的时候还要吃一些蔬菜水果。蔬菜和水果中含有纤维素，而纤维素可以促进人体的消化。但一定不能吃生冷辛辣油腻的食物，对于刚从冰箱拿出来的水果，吃的时候需要用热水泡一泡。

月子期间深受便秘之苦,了解哪几大原因,帮你避免一蹲一小时?

先说说原因。月子当中的新妈妈之所以会便秘，是因为之前肚子大的时候子宫胀大，把部分的肠子挤压到别的位置，生完之后，被挤了几个月的肠子瞬间有空间了，就不习惯了，引起了短时间的消化紊乱。

黄豆芽是一种很常见的蔬菜，含有大量的蛋白质、维生素C和纤维素，其中的蛋白质可以帮助产妇恢复损伤的组织，维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性。纤维素则可以润肠通便，因此月子里多吃黄豆芽可以缓解便秘的发生。

过量补钙：怀孕期间或者是产后过量补钙，比如说牛奶当中的酪蛋白让宝妈难以消化就容易出现便秘；另外钙剂或钙片的主体是碳酸钙，碳酸钙与食物当中的草酸或植酸结合形成难以溶解的钙皂或结石，这样也就出现便秘。

如何缓解产后便秘怎么办,如何预防产后便秘

增加水的摄入 妈妈清晨起床后，空腹喝一杯温水，可以清肠补水，唤醒消化系统，有助于排便。另外，妈妈平常也要多注意喝水、喝汤，让大肠得到滋润。开塞露 如果妈妈产后便秘很严重，身上又带有伤口不宜过度用力。

注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

在饮食方面可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮也能够缓解便秘的症状，如果便秘症状比较严重的话，可以选择适量的服用一些益生菌。

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于妈妈产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

坐月子期间的便秘如何解决?

1、指导意见： 你好，由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。所以产后经常有便秘现象。注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

2、在月子期间需要多卧床休息，活动量少，容易出现便秘。建议多喝水，养成每天按时排便的习惯。多吃含纤维多的新鲜蔬菜和水果。

3、合理饮食很多人都想着，女性在生产过后身体的状况非常虚弱，因此就会给产妇炖肉汤来进行补充营养。但是过量的摄入肉类会对孕妇的消化系统造成了一定的影响，导致消化不良，从而引起便秘。

4、在坐月子期间，出现了便秘的情况。首先，可以通过饮食来调理。在饮食上，应该要多吃一些富含维生素以及纤维素的食物，因为可以清理肠道，促进大便的排出。比如：多吃一些新鲜的蔬菜和水果，韭菜，青菜，黄瓜，萝卜，菠菜等食物。

5、月子里出现便秘，可通过调整饮食，适当活动，调整生活习惯等方面进行调理。调整饮食，多吃些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。