本文阅读导航：

  • 1、坐月子期间能不能躺在床上坐月子做运动
  • 2、月子里可以做什么运动
  • 3、月子期间能做什么运动
  • 4、月子期间能不能做运动
  • 5、坐月子可以走动和坐着吗
  • 6、坐月子可以健身运动吗

坐月子期间能不能躺在床上坐月子做运动

科学的坐月子是让产妇长时间躺在床上，原因：因为坐月子期内尽管需多卧床静养，但是也不是每日都必须躺地床边度过才可以。

坐月子不能一直躺着，经常躺着可能会引起肥胖，也不利于下肢的血液循环。建议坐月子时，可以适当活动，但不能做剧烈运动，也不能劳累。饮食方面最好是吃富含蛋白质和维生素的饮食。妇女在月子里不能完全躺下，也要多走动。

对于顺产的妈妈来说，身体恢复相比剖腹产的要快，产后一周身体虚弱，再加上如果有侧切或者撕裂的伤口，最好是能多卧床休息，新妈妈可以根据实际情况下床活动，可以来回走动，但要自己把握好尺度，避免累着或者影响伤口。

女性在坐月子的时候不要多躺，在一周以后应该适当下床活动活动，有利于促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。例如产后可以散步、做产褥体操等，但是不要做剧烈活动，或是干较重的体力活。

月子里可以做什么运动

1、地板运动 躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。背部运动 盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。

2、骨盆底肌康复训练 （建议妈妈们，伤口不痛时多做！月子里就可以适当去做了。

3、坐月子可以做以下运动进行减肥，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。室内散步 宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。

4、这时可以做一些简单的腿运动。比如上肢平躺，尽量把腿抬到一定的高度，脚尖绷直，然后缓慢放下，换另一条腿重复同样动作，在做完一组之后，两条腿同时抬高，再缓慢放下，这样能够加快子宫收缩，还能锻炼腹部的肌肉。

5、坐12下。勾绷脚活血化瘀健身运动勾脚绷脚姿势，12下，推动血液循环系统。释放压力肩关节脱位两手挺直，半空中颤动三十秒。

6、月子里可以做哪些运动护颈运动 首先在床上躺平，然后头举起试着用下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，再慢慢回到原位，这样的动作每次可重复10次左右。

月子期间能做什么运动

地板运动 躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。背部运动 盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。

臀部运动。妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

坐月子可以做以下运动进行减肥，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。室内散步 宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。

持续且有规律的参加户外运动还可以缓解内心的压力并减少产后抑郁症的发生。另外，产妇需要根据自身的身体状况，适当的进行各种有氧运动。如果平时没有运动习惯的，可以从散步类的运动开始做起。

在月子里到底可不可以锻炼，很多人关心这个问题，实际上顺产后第二天就可以锻炼了，当然月子里锻炼不是让大家去跑步做瑜伽，可以适当地做室内活动，另外在床上休息的时候也可以适当做提肛运动，把盆底肌的肌肉让它收缩有力。

月子期间能不能做运动

病情分析：坐月子期间建议不要做运动，最多下床走走，散散步就可以了。 意见建议：坐月子一定要把身体养好的。

坐月子可以适当的运动，但是记得动作不要太大，因为如果动作太大不利于身体的恢复，而且可能会造成肌肉拉伤。

坐月子的时候可以运动，但是要适度运动，不能过度。月子里的合理运动可以让身体早日恢复，还可以增强体质。但是如果过度运动或者长时间运动，休息时间少，不利于身体的恢复。

坐月子可以走动和坐着吗

坐月子期间是可以适当走动，经常走动对恢复健康不利。但适量运动能更好让身体健康。

可以的。一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。

一般情况下，正常的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

提醒产妇在坐月子的时候千万不能够一直卧床休息，长期卧床休息并不利于身体健康的恢复，只会让自己感觉越来越难受。坐月子的时候可以适当的下床活动、走动，但不能够让自己的身体过于劳累，太过劳累也会给身体留下病根。

“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

坐月子期间可以运动，不过要适量的运动，不能过度的运动。月子里合理的运动，能让身体早点恢复，还能增强体质，而如果过度的运动或者运动的时间长，休息的时间少，就不利于身体恢复。

坐月子可以健身运动吗

1、坐月子期间可以运动，不过要适量的运动，不能过度的运动。月子里合理的运动，能让身体早点恢复，还能增强体质，而如果过度的运动或者运动的时间长，休息的时间少，就不利于身体恢复。

2、坐月子可以适当的运动，但是记得动作不要太大，因为如果动作太大不利于身体的恢复，而且可能会造成肌肉拉伤。

3、适当运动有利于恢复，坐月子能多走动吗？其实在月子期间也是可以运动的，只不过要在运动这方面多注重一下，饮食上可以相应的调整。

4、月子后，我认为可以去健身的。但是一定要告诉健身的教练自己刚生完孩子，坐过月子，所以给你的健身计划，一定是比较轻缓的运动。

5、中强度锻炼逐渐向重度锻炼迈进。一般在月子里，在身体条件允许的情况下，可以做这些运动：呼吸运动、抬头运动、屈腿运动、缩肛运动、仰卧屈膝运动等；产后也可以做瑜伽，如下床式瑜伽、猫式瑜伽、虎式瑜伽、凯格尔式瑜伽等。