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  • 1、产后怎么做才算坐好月子呢?
  • 2、出了月子哪五点可以看出宝妈坐月子做的好不好?
  • 3、月子坐的好有什么表现

产后怎么做才算坐好月子呢?

适量运动 产后适量的运动可以促进身体恢复和乳汁分泌，可以在医生的指导下进行简单的体育锻炼和伸展运动。 保持营养均衡 为了产妇身体的恢复，坐月子当中需要注意饮食调理，科学合理膳食，摄入足够的营养、蛋白质和维生素等。

心情舒畅 产后的女性，由于生理变化，精神比较脆弱，加上压力增加，很容易发生产后抑郁症。所以，在家一定要保持一种愉快的氛围，特别是丈夫要多体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。

怎样坐月子才算科学坐月子1 好的心情更利于恢复 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

出了月子哪五点可以看出宝妈坐月子做的好不好?

如果宝妈出了月子，身体也没有发出这些信号，恭喜你，说明月子坐得不错，一看就是受到了很好的照顾。

出了月子，可能视力就会下降，看东西的时候也会出现谍影或者眼花看不清楚的问题。这也说明月子没做好。再者，如果女性月子里一直看手机或者电子产品，没有休息好，眼睛健康也会受影响。

宝妈们是不是感觉生完宝宝之后总感觉腰酸背疼，那可能是你月子期间劳动过多，各种弯腰下蹲的动作没少做吧，而且还不注意腰部和背部的保暖，受凉导致。 怕冷 医生表示，产后怕冷是因为月子期间不注意保暖，导致风寒入侵体内。

气血充足都是女性身体健康指标的之一，出了月子不头痛头晕，表明坐月子坐得非常好，宝妈们早已恢复原气。当妈妈也是一件非常不容易的事，在生孩子时，还会伤着母亲的原气。

这是因为刚刚生完孩子，宝妈的身体元气大伤，在短时间内无法完全恢复，经常会有出虚汗、乏力等情况。这个时候要特别注意保暖工作，一定不能让自己在月子期间受凉。

女人在某些时段特别的虚弱，尤其是在坐月子的时候，如果月子没有坐好，就可能会导致以后自己患病，甚至有些不可逆转的危害，要想判断月子有没有坐好，从以下三个方面就可以看出来，宝妈们可以注意一下。

月子坐的好有什么表现

1、没有出现产后关节痛 研究发现，很多女性在产后会出现不同程度的关节痛，这主要是因为产后女性体内内分泌会出现暂时性的紊乱，使其手部肌肉及肌腱的力量和弹性有所下降，关节附近的韧带韧性也会减弱，从而诱发了关节痛。

2、女性坐月子的时候，如果总是多愁善感，爱哭，那么眼睛就会受到很大的影响。出了月子，可能视力就会下降，看东西的时候也会出现谍影或者眼花看不清楚的问题。这也说明月子没做好。

3、腹部变小 对于许多母亲来说，分娩后最担心的事情是腹部无法回缩，它的怀孕时间长达5到6个月，要知道，在怀孕之前，女人的子宫只有50克左右。，子宫会慢慢膨胀到1000克，相当于葡萄柚的大小。

4、气血充足都是女性身体健康指标的之一，出了月子不头痛头晕，表明坐月子坐得非常好，宝妈们早已恢复原气。当妈妈也是一件非常不容易的事，在生孩子时，还会伤着母亲的原气。

5、坐月子，对产妇而言是42天（产褥期），对新生婴儿而言是28天（新生期）；母子各有各的不同坐月子的需求，而严格意义上的坐好月子，其实是指产后产妇与初生的婴儿同时得到科学的护理的一个养生的过程。

6、容易头痛和脚疼。这个是很多人月子没有坐好表现出来的症状，坐月子期间如果营养不足，或者生气的情况比较多，整天心情比较抑郁，都容易导致后来的头痛，这种头痛甚至是长久性的，会伴随着女生很久。