本文阅读导航：

  • 1、对于一个十八岁的青少年,每天睡多久才是正常睡眠?
  • 2、18岁的人一天正常要多久的睡眠?
  • 3、18岁的人每天要睡几小时

对于一个十八岁的青少年,每天睡多久才是正常睡眠?

1、一般来说，10－18岁的人群，每天需要睡8小时；18－50岁的人群，每天需要睡7个小时；50－70岁的人群，每天需要睡5－6个小时。作为个体，这当然不是绝对的答案，应以第二天醒来后精神的饱满程度为准。

2、-8个就够了。有研究表明每天睡9个小时会早死，理论上人体必需要保证4小时以上的睡眠，睡眠时间 也是因人而异的，如果睡眠质量高7个小时顶够了，睡眠质量差就8个小时。

3、但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

18岁的人一天正常要多久的睡眠?

1、对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。

2、一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

3、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

4、不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

18岁的人每天要睡几小时

岁的人每天晚上睡觉正常时间是7-8小时。71-99岁和100岁以上睡5~7小时。青少年：这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。

岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。18岁推荐8小时睡眠。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

指导意见： 7-8个就够了，睡眠时间也是因人而异的，如果睡眠质量高7个小时顶够了，睡眠质量差就8个小时。你如果不确定自己要几个小时，可以做下试验，一天睡7个小时，一天睡8个小时，看自己第二天的精神状态。