本文阅读简介：

  • 1、弹腿的拳谱
  • 2、弹腿动作应采用什么示范
  • 3、弹腿的练功要领
  • 4、为什么踢正步总是弹腿
  • 5、弹腿的解释
  • 6、弹腿蹬腿的发力顺序是什么

弹腿的拳谱

1、并步抱拳，弓步抱拳，弓步冲拳，马步盘肘，弓步摆拳，右砸拳，右弹腿，弓步冲拳，马步盘肘，弓步摆拳，左砸拳，左弹腿，弓步冲拳，上步并步盖打，转身弓步冲拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，弓步冲拳。

2、顺膀单鞭式法单，便是开门头路拳，前弓后崩子母步，左右变换式相连。2常言有个鬼撕转，就是弹腿二路拳，下踢三路腿腹肾，上打三路胸喉面。3劈砸如同车轮转，便是弹腿三路拳，青龙回首双须现，恰似流星赶月园。

3、基础拳谱（歌诀）初习入门基础拳，随势左右两边练。一路弓步冲拳势，二路钻拳进步拦。三路贯耳蛇舔腿，四路擦步穿山掌。五路连拳踢弹腿，六路锁肋跺子脚。七路挫步缠丝腿，八路伸绷十字腿。

4、其拳谱如下： 昆仑大师正宗传，留下潭腿十路拳，一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。

5、弹腿、蹬腿的发力顺序是胯-膝-脚。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的汉族传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创距今已有千余年历史。创始人为周昆仑大师。

6、第一段：踏步右冲拳；上步左冲拳；弹腿右冲拳；下击横勾拳；下压反弹拳；挑拨侧冲拳；歇步勾亮掌；虚步上冲拳。

弹腿动作应采用什么示范

1、弹腿动作应采用( 侧面)示范。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的中国传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。

2、弹腿动作应采用（B）示范。A、正面。B、侧面。C、背面。D、镜面。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的中国传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。

3、． Frappe 要用弹射的力量向外击射，瞬间爆发，过程中不能有停滞。2． 使用小腿、脚背的力量，不能用大腿主动发力。3． 目标点要清晰，一次到达，不能上下游移。4． 在外点要用脚尖的力量做停顿，不能用大腿控制停留。

4、弹腿动作：左脚在前，实战步。右腿抬起，大小腿重叠，以膝关节为轴，右脚快速向前上弹出收回，可做放髋（图3-1），也可做收髋练习（图3-2），力达脚背。左弹腿略同右弹腿，惟有踢腿时左腿尽量向前提膝。

5、教师侧向学生站立所进行的示范是侧面示范，侧面示范有利于展示动作的侧面和按前后方向完成的动作，如跑步中摆臂动作和腿的后蹬动作。

弹腿的练功要领

弹腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下： 首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。

弹腿共有十路，弹腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌顶上腭要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。

弹腿：提起大腿后，小腿和脚，绷住往出踢。蹬腿，也是提起大腿，后面是小腿，和脚，用脚后跟用力蹬出去。

(1)在做连续快速小弹腿的时候，要克服动力腿尚未伸直，就紧接第二个动作的错误。 (2)脚的位置、运行路线准确，动作快速、有力、灵活。

弹腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。

为什么踢正步总是弹腿

1、不能，正步动作要领要求踢腿收腿落地时两腿挺直，膝盖用力绷直。也是为了固定膝关节而对膝盖起到保护作用。如果你出腿时弹腿（先用力抬起大腿，再膝盖小腿用力弹出挺直双腿），膝关节也会受到较大冲击。

2、重心不稳所致。平时多练练[单腿深蹲 ]，很受用。我是当兵出来的，相信在你身上也管用。走正步的时候，把正确的[立正]姿势拿出来就对了。就是说每步都在立正的基础上踢出去的，换步的中间其实又是个立正姿态。

3、踢正步时注意力需要集中，尽量让身体保持放松，别让身体别崩得太紧。踢腿时速度要快，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚也是照此动作。

4、嗯，脚尖绷直是必须的。还有就是腿要向后挺，不要向前送。

弹腿的解释

弹腿的解释 也称“潭腿”。注重腿功的一种拳术。以拳法、掌法为基本手法，腿法则主弹踢、蹬踹。步型多弓步、马步。流行的有 十二 路弹腿、十路弹腿和六路弹腿。

潭腿 [tán tuǐ] [潭腿]基本解释 拳术名。相传为 山东 龙潭寺 僧所创，故名。或曰，为 河南 谭氏 所创，谭，误为“潭”。一说，即弹腿，发腿时出以激力，取弹射之势，故名。

弹腿俗称“教门弹腿”，产生于明代，盛行于清代中后期，有“南京到北京，弹腿出在教门中”的谚语。

弹腿蹬腿的发力顺序是什么

1、弹腿、蹬腿的发力顺序是胯-膝-脚。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的汉族传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创距今已有千余年历史。创始人为周昆仑大师。

2、弹腿：支撑腿直立或稍屈另一腿由屈倒伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。

3、：Battement frappe 小弹腿的动作分解：动力脚前Cou-de-pied （动作脚位于主力脚脚腕）经过垂直在到后Cou-de-pied 的过程，动作往回一样。

4、屈膝腿要尽量高提。弹腿冲拳；以膝带腿，抓紧脚趾；脚背紧张。拳出去要与腿平行。蹬腿推掌；以膝蹬腿，屈膝提起再挺膝发力，要快速有力。武术的动作说简单点就是要明白一个动作的劲力起点、线路、劲点。

5、舞蹈踢腿发力点在腰上。绷脚外开并腿仰卧，双手打开旁平位置掌心向下准备。在双腿外开（膝盖及腿部肌肉转开向上）的基础上，动力腿由腰发力脚背带动。