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  • 1、成人多久可以练成一字马,多久可以劈下去
  • 2、练成一字马的时间因人而异,要多久???
  • 3、30岁一字马要练多久?
  • 4、20岁的女娃子练习一字马要多久哇?

成人多久可以练成一字马,多久可以劈下去

1、问题二：成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去 成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的女生。

2、个月左右。前一个星期稍微活动下筋骨，让身体慢慢适应。一个月后，压腿再感觉疼痛时应该继续往下压，尽量用胸去贴腿，保持时间长点。每次压腿或压腰要先去跑步热身。3个月左右。

3、大人的2-5个月不等。青少年1-3个月就行了。我每天压10-15分钟.3个月就能一字马咯。

练成一字马的时间因人而异,要多久???

1、问题二：成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去 成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的女生。

2、如果没有基础的话大概需要一两个月才能劈叉成功。

3、岁一字马要练多久？三个月左右就可以。一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。

4、不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。快的1个月就可以练会，慢的至少要3个多月才可以练会。每天的练习时间由自己决定，并没有规定。练习方法：双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。

5、不同的人，柔韧性基础不一样，你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，三个月横叉也可以搞定的，要对自己有信心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼。

6、不同的人，柔韧性基础不一样，很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，三个月横叉也可以搞定的，要对自己有信心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼。

30岁一字马要练多久?

半个月左右。练成一字马的时间因人而异，一般一次练习15-30分钟，半个月左右的时间可以练成一字马。练习一字马时，双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。

如果没有基础的话大概需要一两个月才能劈叉成功。

岁一字马要练多久？三个月左右就可以。一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。

问题一：一字马要练多久可以练出来？ 半年多 问题二：成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去 成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的女生。

20岁的女娃子练习一字马要多久哇?

问题二：成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去 成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的女生。

从年龄的角度看16岁以下的孩子比成年人容易许多，训练得当的话两三周就能练成。成年人主要看体质，经常运动的比不常运动的要容易，当然成年人也是越年轻越好，因为年轻也就意味着体质好。所以要练多久看你的情况。

岁一字马要练多久？三个月左右就可以。一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。