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完美的午睡能给身体提供一个自我修复的机会,睡多久比较好?你知道吗...

午睡的最佳时间是半个小时到一个小时。当一个人选择午睡的时候，午睡的起点一般是下午1：00左右，午睡的终点一般是下午2：00左右。因为很多学校和公司本身会有中午休息的时间，所以午睡的最佳时间是下午1：00之后。

其实每天中午睡20~30分钟是最好的一个时间段，这个时间不仅不长，同时还能够让身体得到充分的休息。根据相关的科学家研究发现，午睡20~30分钟，那么下午的工作表现率就能够提高35%，头脑的灵敏度也将会提高55%。

~30分钟 是最佳午睡时长 。美国科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率，有保护心脏的作用。

午睡可以提高下午的记忆力、改善下午学习工作的心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病的发生率，午睡的好处可以使身体得到休整，还可以让下午的精力更加充沛，不管是对学习和工作都有一定的好处。

中午睡上1~2个钟头，可使人的大脑和身体各系统软件都获得释放压力和休息，午睡过缆中，身体中枢神经和交感神经系统的功效恰好与原先反过来。

适当的午睡有利于身体机能的自我修复。 短暂的午睡甚至可以与长夜的睡眠相媲美，尤其是对于脑力工作者而言。小睡有时会受到批评，好像白天睡觉意味着懒惰。

睡觉睡多久最健康

一般来说，每天睡眠8小时是被认为是健康的。但是，实际上，个体差异和生活环境等因素会影响一个人所需的睡眠时间。因此，不能以8小时睡眠作为统一的标准。

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。

成人：晚上睡觉6-8小时对于正常成人是健康的睡眠时间，夜间睡眠有一定的睡眠周期，每个睡眠周期大约为90分钟。

成年人每天睡八个小时左右 成年人工作压力是比较大的，每天工作至少要八个小时左右，所以缓解压力的时间需要比较的长，八个小时是比较合适的一个时间。

人们到底每天睡几个小时最健康 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

研究发现，大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但这并不是一个固定的数字。有些人可能只需要6小时的睡眠就能保持清醒和精力充沛，而有些人可能需要10小时的睡眠才能感觉充分休息。

人每天最少要睡几个小时?

1、每天最少不要低过8小时！睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，于是很多人一天要睡9个小时。

2、为8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。

3、正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。

4、每天要睡14到16个小时，4到6岁需要睡12到14个小时，7到9岁需要睡11个小时左右，10到13岁需要睡9到10个小时，14岁到20岁则需要睡8到9个小时，成人，也就是20岁以后到60岁之间，通常睡眠有6到8个小时就够了。